在三伏天，這樣才是正確的瑜伽習練方式
瑜伽
07-18
昨天已入伏，全國多地開始進入「蒸煮模式」。
你那裡的溫度怎麼樣？
天氣越來越熱了，溫度越來越高了。從7月16日開始，我們就正式進入2020年的長達40天的三伏天。
三伏天，一年之中最熱的這段時間是調理身體的好時期。俗話說冬病夏治，對於體質濕寒、身體虛弱的人來說，三伏天是最好的調整期，而且三伏天還是習練瑜伽的好時機。
排毒和祛濕寒
外界自然溫度高，身體容易熱起來，打開得更快，更容易通過體式習練把體內的濕寒氣排出。
皮膚變好
汗液能夠去除堵塞毛孔的分泌物，消除皮膚上的粉刺和痘痘。我們在習練中暢快淋漓地出汗，有助於皮膚排毒，令皮膚變得緊實細膩、有光澤，痘痘狀況也會有所改善。
預防高血壓
在高溫下運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到預防高血壓的作用。
雖說三伏天練瑜伽好處多，但也不能傻練。尤其是在這樣的高溫天氣下，練瑜伽要注意適度的時間和習練的強度、避免過激體式、勞逸結合。正確的瑜伽習練可以平衡全身氣血，調節體溫，讓身體感覺舒適，感受從內而外的清涼。
三伏天適合練哪些瑜伽體式？
01
Paschimottanasana
加強背部伸展式
02
Janu Sirsasana
單腿頭碰膝式
03
Supta Virasana
仰卧英雄式
04
Supta Baddha Konasana
仰卧束角式
05
Setubandha Sarvangasana
橋式肩倒立
06
Viparita Karani
倒箭式
瑜伽如同一份恰好的清風，讓我們內心得以平靜，洗去內心的煩躁，把悶熱拒之體，感受由內到外的清涼，這才是度過三伏天的正確方式！
特別是有睡眠困擾的小夥伴，難以入眠的高溫的天氣，來一套理療瑜伽，在三伏天，也要睡個好覺！
Namaste！
