是什麼讓兒童瑜伽成為歐美部分國家的必修課？

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文 | 徐君子

圖 | 來自網路，侵刪

關於「兒童瑜伽」這個話題其實很小眾。

我們日常接觸的瑜伽大多是健身房式的減肥燃脂瑜伽，或者是瑜伽館的精準正位和各種流派的瑜伽，更多關注的是形體。所以乍聽「兒童瑜伽」很多人第一反應是「兒童還能練瑜伽，有必要嗎？」

認為沒必要的人，大多數還是認為瑜伽停留在「形體」上，其實瑜伽更多的是身心靈的鍛煉，體式是讓我們走進內在和自然的橋樑。

最近剛播完的電視劇《隱秘的角落》，也展現了如果忽視兒童內心發展，會出現的一種極端表現。兒童的心裡不得不重視，因為這可能會影響孩子的一生。

其實在歐美兒童瑜伽已經風行數十年，我的老師在加拿大教授兒童瑜伽也有十幾年，而且兒童瑜伽這門學科早已形成體系，成為不少孩子的必修課。

很多實例證明了，兒童瑜伽除了矯正孩子的體態之外，更多的是調整孩子的整體狀態。在瑜伽課後，孩子體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）水平會顯著降低，長時間堅持鍛煉， 會使孩子智力，專註力得到提高，提高學習效率同時，也能提高成績。

但對我們來說，兒童瑜伽還是個陌生的，或者帶有趣味性不被重視的辭彙。那首先我們要搞清楚，兒童瑜伽是什麼，都練些什麼內容。

| 兒童瑜伽是什麼？

兒童練習瑜伽就像當初孕婦瑜伽給大家的感覺一樣。第一反應是「有必要嗎？」「會不會危險呀」。

我想有這種念頭的人應該本身對瑜伽就不太了解，認為瑜伽就像柔術、舞蹈一樣，只適合身體柔軟的人去練習。可能是因為，大家認識的瑜伽，是通過照片、視頻的方式，讓大家覺得瑜伽就是身體柔軟的人才能練習。但實際上，瑜伽是一種修鍊身心靈的方式，它適合所有人。

在歐美國家，兒童瑜伽已經風行數十年，很多學校甚至將瑜伽作為孩子們的必修課程。近幾年在台灣，兒童瑜伽也開始慢慢被大家注意。兒童瑜伽實際上是將運動與遊戲相結合，使孩子在運動中互動，在練習中學會耐心、專註、細緻，懂得互助、關愛、分享。對於孩子的智能、體能和情緒的開發有著重要的作用。

有很多競技類體育訓練，如武術、跆拳道、舞蹈等，指導孩子運動的時候，通常採用按壓大腿以達到協助孩子抻筋，在做這種牽拉運動的時候，這種方法可能會導致肌腱止點或者韌帶止點的拉傷。

因為孩子的骨骼特別柔軟，身體肌肉量也較少，如果需要支撐或者負重，就會往另一個方向影響他的骨骼發育。很多家長看到孩子柔軟，就會讓他們做更難的體式，導致孩子的整個生命發生很大的變化。因此，我們希望孩子可以有一個更適合的成長發育環境和運動方式。

畢竟兒童瑜伽不是成人瑜伽。

| 兒童為什麼要練瑜伽？

我們經常會忘記孩子其實也是一個獨立的個體，他們也有思想，只是尚未成熟，而且三觀也和成人不同。可成年人就是會用自己的三觀去要求孩子。

比如，當孩子不斷地將手裡的東西丟掉，或隨便撿地上的東西往嘴裡放；吃東西的時候，每樣東西都只吃一點就丟掉。

很多父母會上前阻止孩子，認為這是一種「浪費」的行為，會呵斥孩子，其實父母不知道，這些行為是孩子成長道路上少不了的。

因為這是他在和這個世界建立連接，一些兒童學家稱這個時期為兒童的敏感期。

所謂敏感期，是指0~6歲成長過程中，而兒童受內在生命的驅使，在某個時間段內，專心吸收環境中某一事物的特質，並不斷重複實踐的過程，順利通過一個敏感期後，兒童的心智水平便從一個層面上升到另一個層面。

如果在兒童0~6歲這個敏感期沒有得到良好的發展，到了6~12歲還有彌補的機會。但是，這有個前提，那就是在6~12歲期間，兒童必須有一個充滿愛和自由的成長環境。

但是現實是，在學習的壓力下，這個年齡段的很多孩子，既得不到6歲之前來自父母的寬容和疼愛，又得不到長大後，成人給予的尊重。

在紛亂的心緒中，他們孤獨的成長著。所以兒童瑜伽，其實就是將兒童教育和瑜伽結合在一起，而不是將成人瑜伽的體式照搬給孩子，兒童瑜伽只是想給兒童一個真正有愛並且安全的成長環境。

其實很多成年人比兒童更需要兒童瑜伽，因為每個成年人內心都有一些大大小小的創傷，我們也需要喚醒成年人心中那個孩子，面對過去的傷痛，面對過去的遺憾才可以更好的向前。

我們建議父母和孩子一起上這個課程，一來讓父母更多的了解這個時候孩子真正的需要，二來從課程內容中，從孩子身上，看到那個曾經受傷的自己。

如果這樣講太籠統，那可以看一下胡老師（胡春艷）的艾揚格兒童瑜伽課程，帶上孩子，或者帶上自己的那顆童心，一起來一節有趣的課程吧。

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