洗澡是件小事，但有些瑜伽人還真存在誤區
洗澡其實只是日常的一件小事，但總有瑜伽人會詢問一些關於洗澡的問題，比如，習練瑜伽之前要不要洗澡？練完之後能不能洗澡……
如果你去網上搜索的話，會發現給出的答案五花八門，甚至不乏一些荒謬的論調，比如以下這條——
所以，是時候來給大家科普一波了！
瑜伽習練前一定要洗澡？
大部分人都還是認可瑜伽習練前洗澡的好處的，這點令人相當欣慰。但習練之前就必須要洗澡嗎？這可不一定。
雖然瑜伽八分支「內製」里有對「純凈」的規範，其中提到了洗澡、體式和呼吸控制、精神清潔——從外到內的清潔，但這並不是說沒洗澡、情緒糟糕就不能練瑜伽，事實上，練習瑜伽時就是在潔凈全身心，從而讓我們能達到「純凈」這一內製。
而細心的同學會指著《瑜伽之光》里的練習瑜伽體式前的提示和注意事項說有關於沐浴的要求。
但需要注意的是，習練瑜伽所必要的條件是持戒（yama）和精進（niyama）原則，而追求上進的瑜伽人還需要紀律、信念、堅韌、堅持不懈、不間斷定期練習瑜伽的品性。
對於沐浴，《瑜伽之光》里只是說「沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易」，並沒有做強制要求。
至於「人體表面存在大量細菌、病菌，習練時毛孔會打開讓它們進入身體，所以練瑜伽前要洗澡」，這純屬無稽之談。我們的皮膚每天阻擋數以億計的細菌和病毒，請相信我們人體的免疫力和瑜伽習練帶來的提升好嗎？
雖然過去人們都會在練習瑜伽體式之前先洗澡，但這一方面是為了放鬆身體，振奮身體和精神，另一方面則是這麼做能帶來一定的儀式感，來幫助他們更好地修行。而在現在來說，大家沒必要一定這麼做，因地制宜，因時制宜，重要的是堅持和準確地完成習練，不要讓洗澡成為你修習路上的困擾。
洗澡之後馬上就可以練瑜伽?
關於這點，一般不建議洗完澡就進行體式練習，因為洗完澡後我們的身體還處在一個相對亢奮的狀態，血流較快，神經也比較興奮，馬上進入練習的話會給身體帶來一定負擔，也會比較難進入狀態。
如果有學員在上課之前洗了澡，我們的老師都會讓學員靜坐二十分鐘左右才開始練習。如果你在悠閑的周末想要清清爽爽地練習瑜伽，不妨也在洗澡之後先進行靜坐。
習練之後不能洗澡？
網上會有言論說，習練瑜伽出的汗是主動出汗，運動後出皮脂和汗液能對皮膚起到很好的滋養作用，所以不能洗澡。這一點也是沒有科學依據的哈！
人的汗水98%~99%都是水，剩下的少量是氯化鈉，少少量是氯化鉀、尿素等，而練習後看起來油光滿面，主要是因為運動後皮膚表面溫度升高和角質層乾燥，導致皮脂腺分泌了一點油脂，雖然有一定的防護作用，但也沒到滋養的效果。所以練習完瑜伽之後，你完全可以自己決定要不要洗澡。
如果要洗澡的話，切記練習體式之後一定要休息至少半小時之後才能洗哦！因為馬上洗澡會引發身體溫度的變化，容易感冒，洗熱水澡的話還會對心臟造成壓力。
當然，也許你做完攤屍式之後，不想因為洗澡打破這種身心寧靜平和的狀態，那麼不洗也行。
可以看到，在保證安全習練的前提下，洗澡這件日常的事情並不會受到太多限制。不僅是洗澡，穿著上也有很大自由度，你可以選擇寬鬆舒適的瑜伽服，也可以選擇貼身輕便的運動衣，甚至習練時也不會要求你硬生生凹出體式，放心大膽地用輔具來做到正位體式吧！艾楊格瑜伽課堂上從不會出現異樣的眼光。
在瑜伽習練和洗澡這件事上你產生過什麼疑惑嗎？或者有沒有其他類似的小事也困擾過你呢？歡迎在評論區分享下你的困惑。
Namaste！
