晚上睡不著覺該玩手機嗎？躺著玩手機的4個危害，一個比一個厲害
飲食
07-21
很多人都在飽受失眠的痛苦，有些人睡不著覺乾脆拿起手機玩一會兒，認為玩手機可以打發時間，結果再一看錶，已經悄悄過去了兩個小時。這個時候再想睡覺，難上加難。晚上睡不著覺該玩手機嗎？
答案是不該，手機發出的藍光會抑制夜間褪黑素的分泌，同時還會讓你越看大腦越活越，時間久了想要繼續入睡自然很困難。如果睡眠狀態一直不佳，一定要找到原因，根據原因對症下藥。
躺著玩手機，還有4個危害等著你：
1、傷害睡眠質量：
睡不著覺的狀態下玩手機容易養成習慣，久而久之產生依賴。而手機越玩越興奮，不僅會影響入睡時間，同時也會讓你的睡眠質量大打折扣。
睡眠質量差的人，往往內分泌紊亂、免疫力低下，這樣的人很可能因為一點「風吹草動」就感冒發燒。長期睡眠不佳還會讓人出現血壓異常、精神狀態差、記憶力減退等問題。
2、傷害眼睛：
夜晚關燈的狀態下看手機，傷害最大的就是眼睛。昏暗的情況下，眼睛的肌肉變得緊張，瞳孔長時間散大，會堵塞眼內液體循環流通，使青光眼的發生幾率增加。久而久之，還有可能導致失明。
當你發現夜晚看手機眼睛出現疲勞、乾澀、充血、眼紅等癥狀時，一定要及時調整，避免更嚴重的情況發生。
3、傷害頸椎：
玩手機的時候，我們通常會在不知不覺中度過很長時間，一個小時、兩個小時甚至更長時間。這段時間很多人會一動不動，當身體處於不佳姿勢時，很可能傷及頸椎。
頸椎有一個正常的生理性彎曲，而長時間的保持一個姿勢不變，尤其是錯誤的姿勢會導致生理曲線反向彎曲。當發現頸椎疲勞、酸痛時，一定要立刻停止。
4、傷害皮膚：
很多人都忽略了手機對皮膚的傷害，殊不知，手機屏幕上的藍光輻射會使皮膚的黑色素沉積，從而加速皮膚長斑。如果長期熬夜睡眠不佳，那麼皮膚還會出現長痘痘、暗沉等問題。
對於晚上躺著看手機的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。
