導語：通常健身都是由於身體過於肥胖，或者是有些朋友想鍛煉肌肉去健身的。但是我們身邊還有很多人由於提醒不胖，但是長時間的工作和不良的飲食習慣和生活習慣，已經導致身體很弱，這類人非常需要鍛煉健身，那麼身體變差有什麼表現呢？

哪幾種問題需要健身呢？

1、俯卧撐一個都做不起來

俯卧撐是很好反應我們身體狀況的運動，也是我們日常健身的基本動作，正常男性標準都能做一二十個，如果一個都做不出來，說明核心力量太弱了，就是通常說的腰腹力量，這時候應該要健身鍛煉。不然很容易身體出現問題，會出現四肢退化，嚴重影響器官健康。

2、心跳不正常

一般我們運動的時候、我們的心跳會加快。這樣可以把氧氣傳輸到人體內。這時候我們的心跳會跳的比較快。我們身體狀態比較好的，那麼心跳速度下降就比較快。如果心肺能力差，恢復正常心跳時間就比較多。心肺差的人可以多跳繩，跳繩可以鍛煉我們的心肺功能。

3、腰圍越來越粗

腰圍越來越粗是肥胖的表現，男生和女生要養成量腰圍的習慣，這樣可以發現體內脂肪多不多。現在體重不能判斷是否肥胖，但是肚子是可以的。肚子變大，說明你已經變胖了許多。肚子里堆積太多的脂肪、很容易肝臟、心臟、消化器官出現毛病。運動健身可以幫助我們快速消耗脂肪，從而達到減脂瘦身的效果，不僅可以鍛煉身體，還可以瘦身。

4、做點活動就氣喘吁吁

通常每個人運動、爬樓都會喘氣。如果你稍微做一點的運動就大口喘氣，別人卻沒有，說明你的下肢和心肺有問題，需要鍛煉。可以從輕鬆的運動開始，配上一些力量訓練、可以鍛煉我們的雙腿，雙腿出現問題我們整個身體都很容易出現問題。沒事可以做些單車、慢跑運動來鍛煉心肺。還可以鍛煉我們的下肢，保護骨骼。

5、喜歡吃甜食

不喜歡運動的人吃甜食比較多，而且會容易上癮，天天吃。經常運動的人，為了自己體內的脂肪，基本都會放棄這些食物。喜歡吃熱量比較低的食物來配合健身。所以如果發現自己天天都想吃甜食和點心，那麼你應該就要開始運動了，不然身體和身材和容易變形或者損害。只有運動健身才會抑制慾望，從而給你一個更好的自己。

6、經常感覺自己累、沒有精神

我們身邊不少人，什麼都沒有做。就自己喊著太累了，一天軟綿綿的。但是運動健身的人，你以為他花了兩三小時、舉鐵、或者單車運動，看著很累，其實他們精神非常高。科學表明規律的運動健身可以幫我們保持充盈的體力和清醒的頭腦。我們經常看鍛煉的人神采奕奕、精神飽滿。這就是運動的好處。假如經常健身的人，休息幾天不鍛煉，也會出現、乏力，沒精神這類狀況。所以科學的運動健身可以有精神滿滿的狀態，能夠應付任何事。

?結語：身邊出現了太多例子，這是身體告訴我們，身體出現問題，這才會表現出來。如果不及時運動、改正。很容易加重問題，造成更大的傷害。所以適當的運動健身對我們是沒有壞處的，還能調整心情，保養身體。

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