背薄一寸，年輕十歲！顧佳和王漫妮的美背原來是這樣練成的！
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文 | 三兩天
圖 | 來自網路，侵刪
7.17期待已久的《三十而已》終於開播了，真的是很喜歡顧佳，雖然只是一名全職太太，但她也是全職太太中的最強王者。不僅將家裡打理的井井有條，教育孩子也有一套，還是老公的賢內助，同時自己也堅持健身，瑜伽，get各種新技能，真的是全能又自立，讓人羨慕不已呀！
優雅，獨立，自信，你想要嗎？
我記得劇裡面顧佳說過一段話，相信很多人聽了都有感觸。她說：「你還會雷打不動地健身，因為你害怕生病，更害怕死，然後就是努力想成為更好的自己」。是的，女本柔弱，為母則剛。顧佳一出場就是在跑步，空中瑜伽也不在話下，看看佳姐這身姿，這氣質，網友都想要佳姐出本姐姐氣質修鍊手冊呢。其實，只要你想，只要你敢，都可以擁有，女人就是要對自己狠一點。
劇中顧佳的飾演者童瑤，2002年因出演《林海雪原》正式進入演藝圈，演技，顏值，身材都在線，很難讓人不喜歡。熟悉她的人都知道，童瑤本身就一直堅持做運動，這一點跟劇中的顧佳一樣，每天都會去健身房打卡運動，做做瑜伽，游泳等。
眾所周知，瑜伽對減肥塑形，強身健體很有好處，許多明星都選擇瑜伽來運動，怪不得如今35歲的女神身材依然保持的這麼好呢！而且女神去年也結婚了，很是幸福呢。所以30 的你，或者你希望30 的時候是不是也這麼優雅，獨立，自信，成為更好的自己呢？
糟糕，是心動啊
劇中另一位演技派江疏影飾演的王漫妮，相信很多人對她演的漫妮都很有共鳴。她最吸引我的場景是在船上那張烈焰紅唇的照片，回眸的瞬間真是驚艷呀，看看這一字肩，薄如紙的背部，這張側影殺，是不是也殺到了你！前段時間江江還曬出了自己二十歲軍訓時的照片，再看看江江現在，比二十歲時更柔軟，氣質更絕美了！只想說：「糟糕，是心動呀！」這狀態真的是一般人所不能媲美的，不得不說一句美人如斯，歲月不敗美人呀！
而作為一名30 的藝人，江疏影不僅是側影殺，也是時髦的腿精呀，而這些是與她平時堅持瑜伽鍛煉分不開的。
開肩，美背，不是說說而已
低頭看看自己，圓肩駝背，虎背熊腰，是不是很汗顏，與人家有美人肩，蝴蝶背的人相比，氣質直接輸了一大截！
俗話說，年齡在肩，氣質在背，下面小編就分享一些開肩美背的瑜伽動作，只要大家堅持，相信都會擁有一字肩，提升整個人的氣質！
體式一）反祈禱式
坐姿
將兩手向後，在背後兩手合十
體式二）牛面式
坐姿，兩腿彎曲交疊，右腳從左膝上方放於左臀部外側，左腳放於右臀部外側
右手舉過頭頂，手肘彎曲，左手從左後方去抓右手
身體坐直，打開胸腔，肋骨不要外翻，小腹微收
5-10秒後慢慢還原，做另一側
體式三）上犬式
趴在地面上，雙腳分開與髖同寬，腳背綳直
手臂撐地，大腿膝蓋離地，頭帶動脊柱向上延展
注意：不要聳肩
體式四）蝗蟲式
趴在墊子上，額頭點地，雙手放於身體兩側，腳與髖同寬，腳背綳直
吸氣時，大臂發力將雙手手臂向上抬起，頭部抬離地面，後脊背發力將上半身抬高
收縮臀部和大腿肌肉，慢慢抬起雙腿。雙腿完全伸直，只有腹部著地
體式五）駱駝式
保持跪姿，雙膝分開，腳趾指向身體正後方
剛開始練習，可以直接雙手抓腳後跟
體式六）大拜式
坐在腳跟，低頭，向前伸展手臂
老話說背薄一寸，年輕十歲，老話誠不欺我，但是最重要的還是堅持，希望大家都能堅持下去，如果你不堅持，又如何會知道你放棄的是什麼！
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本周活動
安全有效的開肩練習
本周日（26日）晚23:59分活動結束
