馬思純3天胖8斤的真實原因曝光，5000萬中國人正被焦慮症折磨
一直不太清楚
為什麼很多人要對明星們要求那麼苛刻
她們也是普通人，但總要面對各種輿論
為了在大眾面前有更好的形
要努力瘦、要表現得很正能量等等
稍微有一點不符合明星身份的
就會被各種網暴，加上不規律的作息
長期下來，心理壓力會變得非常大
前段時間，馬思純就在節目中透露
為了管理情緒，嚴重時需要服用藥物
這讓她激素紊亂，3天長胖了8斤
所有的人聽著都很心疼
「她不是真正的快樂」
節目中馬思純這樣描述：
「身體會變得僵硬、腿軟，
甚至想從床走到房門口都走不過去，
感覺非常無助，還不停地氣喘，
然後眼睛看不見了。」
金馬影后、這樣活潑愛笑的馬思純
其實過的並沒有那麼好
而讓她產生嚴重焦慮情緒的
並不是自身的壓力，而是外界
被diss最多的就是胖
之前因為胖被集體攻擊侮辱
為了有更好的形象
嘗試過在拍電影前絕食
後來只要她在媒體出現
就會很多人罵她並掛上熱搜
這種致命的打擊
別說明星，就一個普通人
再樂觀也抵不住這些
馬思純剛開始還會玩笑回應
可次數多了，就會讓她陷入自我懷疑中
焦慮的情緒一旦產生
思維就會被這些謾罵控制住
而這種焦慮，嚴重後就會轉化為抑鬱症
認識焦慮症
有人說，這是一個人人都焦慮的時代
適度焦慮可以促人上進
而過度焦慮則變成一種病，給健康帶來危害
英國權威醫學雜誌《柳葉刀》估計
中國約有5000萬名以上的焦慮症患者
《人民論壇》雜誌的一項調查發現
超六成人認為自己的焦慮程度較深；
81.1%的受訪者認為焦慮情緒會「傳染」；
88.9%的人認同「全民焦慮」已成當下中國的社會通病
焦慮症產生的原因
很多開朗微笑的人
內心也可能正在經歷巨大的痛苦和煎熬
中國心理研究所表明
20歲至30歲的人群精神壓力最高
60%都是女性群體
因為女性承受的壓力是來自四面八方的
強烈要求女性的身材是纖瘦
導致大部分女性過度沮喪
是女性焦慮的重要原因之一
另外一點就是現在女性都追求獨立
天天勵志要做更優秀的自己
即便這樣，社會對於女性還是存在偏見
權衡工作與生活、處理婆媳關係、多個角色切換自如等等
在焦慮抑鬱的背後，更多的人會認為這是矯情
而男性則是20-40歲焦慮多
從進入社會迷茫到想要賺更多錢到房貸車貸
再到隨時準備被辭退的中年危機
很多人開始瘋狂加班、暴飲暴食、深夜買醉
而這些會讓不良情緒越積越多，惡性循環
焦慮症會出現的癥狀
與抑鬱症不同的是
焦慮症可分為廣泛性和急性
出現的癥狀也非常多
下面一張表就可以說明
如何自測自己是否有焦慮症風險？
我們給到幾個問題
用過去兩周的表現評測
答案以積分的形式計算
完全不會：0分；幾天：1分；
一半以上日子：2分；幾乎每天：3分。
1.感覺緊張，焦慮或急切。
2.不能停止或控制擔憂。
3.對各種事情過分擔憂。
4.很難放鬆下來。
5.由於不安而無法靜坐。
6.變得容易煩惱或急躁。
7.感到將有可怕的事情發生。
預測結論
總分0-4分，為沒有焦慮困擾
5-9分為輕度焦慮
10-14分為中度焦慮
15-21分為重度焦慮
長期焦慮後果嚴重
焦慮就如同心靈感冒，身心都會受傷
大部分人的身體垮掉都是常年累積的焦慮形成的
長期處於神經緊張、消極的狀態下
人體內應激激素就會增加
脈搏和血壓水平隨之上升
對心腦血管會產生負面影響
荷蘭一項研究也發現
長期焦慮不僅影響生活
還會讓人早衰5年
一方面是因為長期壓力會觸發自由基釋放
導致細胞遭到破壞
另一方面焦慮會導致睡眠質量差、思慮過多
從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現
如何緩解焦慮情緒
飲食上，你應當遠離它們
?咖啡或含有咖啡因的
咖啡因會刺激神經系統
很多人在煩躁的時候喝濃茶、咖啡或能量飲料
為了幫助自己保持更加清醒的狀態
可它造成的應激激素皮質醇釋放
會引發睡眠障礙，加劇你的焦慮情緒
?含有人工甜味劑的
有研究表明，人工甜味劑如阿斯巴甜
會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量
進而加重不良情緒
?酒或酒精含量多的
酒精會擾亂中樞神經系統的正常運轉
借酒消愁這種提升情緒的感覺是短暫的
不知不覺容易喝多
最終演變成焦慮加重、情緒失控
?含有反式脂肪、高油高鹽高糖的
重加工食品中的添加劑
會使大腦中的谷氨酸含量變多
還會讓血糖驟升、大腦血流量減少
這時的壓力和焦慮感會大大增加
生活中，你應該多做這些
提高在某一件事上的專註力
焦慮其實是正常的心理反應
會累積也會消退
戰勝焦慮的人一定都是內心很強大的
而轉移注意力則是很好的方法
當你在某一個問題陷入糾結中
不妨先放下它
然後找一件你喜歡的事去做並堅持
先定個小目標，完成後給自己獎勵
達到的目標越多，幸福指數就越高
學會自我放鬆
人處在緊張焦慮的情況時
可以多喝水，對減壓有一定的效果
也可以經常對鏡子給自己一個微笑
自我暗示可以消除50%的負面情緒
練習瑜伽
瑜伽是一項很好的減壓運動
流暢的動作配合勻速地呼吸
可以讓頭腦很快靜下來
小編親測，睡前練瑜伽可以幫助提高睡眠質量哦
焦慮輕重程度和睡眠質量有著直接的關係
學會與自己和解
笑一笑，沒有什麼大不了！
