有一位「床伴」到底有多重要？
今天的話題靈感來源於
民間發明家手工耿前些天帶著他的
新作#夫妻分分合合床#上了熱搜
這魔性的發明不禁讓波波陷入沉思：
夫妻為神馬要同床睡
關於同床睡的好處——
當然不只是為了更方便啪啪啪
物質方面●●
能夠節約成本
畢竟買床這事兒很少有第二件半價
精神方面●●
能夠造福家庭和諧
關鍵是利於提高夫妻雙方的睡眠質量
只有大家都睡得香，才能獲得更多能量
有更多精力做好更多愛做的事情
「積極睡眠」周期的重要性
發表於醫學雜誌《Frontiers in Psychiatry》
由德國精神病學專家亨寧及其同事
共同完成的一項研究，主題為：
「夫妻同床共枕對睡眠質量的影響」
將12對年輕健康的異性戀夫妻作為研究對象
讓他們在實驗室同床或分床睡度過4晚
根據他們進入睡眠時的腦電波、心臟活動、
運動和肌肉張力等參數評估睡眠情況
最終研究結果顯示：
當夫妻同床睡覺時
快速眼動睡眠周期增加了10%
且睡眠模式趨於同步，默契度加深
睡眠周期共分5個階段：
入睡、淺睡、熟睡、深睡、做夢
快速眼動睡眠周期（REM）
也稱為「積極睡眠」
屬於睡眠周期的「做夢」階段
做夢能讓人緩解現實中產生的壓力
此階段下，肌肉的緊張程度最低
所以當REM周期提升
有助於改善人的社交狀態、心理健康
記憶力、創造力、解決問題的能力等
如果REM周期減少，有可能會導致壽命縮短
有研究顯示，當中老年人的REM周期
每減少5%，死亡率可上升至13%-17%
也就是說，如果夫妻早早分床睡
不僅不利於生活和諧
還會讓健康狀況埋下隱患
「單身汪」失眠怎麼破？
同床睡可以改善睡眠質量
但要是沒有同床對象的單身汪
剛好又有失眠的煩惱，該如何是好？
當然是——靠自己啊！
想實現高效睡眠的方法
莫過於經典的R90睡眠法
很多人說「我明明睡夠8小時」
為啥還是覺得精神不振？
因為高質量的睡眠，應與睡眠周期掛鉤
R90睡眠法建議人每晚的睡眠時間
能夠完整經歷5個或以上90分鐘睡眠周期
想get更多拯救失眠大招
歡迎撩友們重溫波波的經典名作
「床都上了，你竟然不來？！」
