濕氣重的10大徵兆你中了幾個？趕走濕氣才能讓減肥更順利

原本想在夏天好好的減個肥，誰能料到，最近卻越來越腫了！倒不是說自己吃了多少東西，而是晚上睡不著，早上睡不醒，頻頻發生水腫。

這時候你要小心了，你可能是受到了濕氣的侵襲，想知道你是不是這個情況，咱們先做一個小測試吧！

測測你體內是否有濕氣？

1.經常睡不醒、渾身乏力、精力不集中

2.舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩

3.四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利

4.早晨感覺小腿肚發酸、發沉

5.睡覺流口水、口臭、身體有異味

6.睡覺打呼嚕，痰多還容易咳嗽

7.小肚子大，常有脹氣，身體浮腫

8.口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水

9.大便不成形、黏膩腥臭，掛在馬桶壁上不易衝掉

10.耳內潮濕、頭髮愛出油、面部油亮

*如果你中了3條以上，你就該注意啦，你的身體有可能濕氣過重哦！

很多人都知道，濕氣重了不好，但是卻不知道它究竟對身體有什麼危害，會給身體帶來多大的影響……

濕氣重對身體有什麼影響？

1、會讓你更重口味

濕氣重的時候，人往往會無精打采，還會導致舌苔厚膩，味覺靈敏度下降，這時候更喜歡吃一些高油高鹽的重口味食物。但是，重口味的食物，本身就是發胖的代名詞，吃多了，自然而然也就會腫起來了。

2、降低代謝，脂肪更容易堆積

濕氣重的人，往往會伴隨著氣血不足，血液循環減慢，進而導致代謝水平降低，體內的代謝廢物和毒素無法及時排出體外。後果就是氣色變差，脂肪更容易堆積！

3、皮膚油膩

濕氣太重，會讓身體更容易分泌油脂，導致皮膚油膩、長痘、脫髮等的發生。如果不從根本上解決體內濕氣重的問題，皮膚油膩、長痘和脫髮這種情況，根本不可能單靠洗面奶和洗髮水來改善。

濕氣重，在減肥中則是會明顯降低減肥的速度，想要減肥，祛除濕氣是必須做的！

濕氣是如何產生的？

1、飲食不規律，喜歡吃生冷食物

人體的脾胃有利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致濕氣入侵。飲食不規律，常吃一些生冷的食物，就會導致脾臟虛弱，引起濕氣重的問題。

2、喜歡吃甜食

甜食不僅熱量高、GI值高、容易導致蒼老外，還會引起體內濕氣加重。甜食吃多了，濕氣不容易排除，就只能瀦留在體內了。

3、習慣熬夜

晚上的時候，身體器官活動減慢，包括有利水消腫作用的脾胃。所以，經常熬夜的人，脾胃無法獲得充足的休息，久而久之就會引起濕氣。充足的睡眠和良好的睡眠質量，同樣能夠提高身體的代謝速度，加速體內濕氣的排出。

4、天氣潮濕

潮濕的天氣也會讓體內濕氣加重，特別是陰雨天氣下，空氣中的含水量比較高。具體的表現就是，四肢無力、身體乏困、肌肉酸脹和舌苔厚重。

在明白了引起濕氣重的原因之後，只要改變引起濕氣重的生活習慣，在藉助一些食物的功效，就能很好的祛除濕氣。

常吃這些食物，幫你祛濕瘦身

紅豆

紅豆含有豐富的鉀元素，能夠平衡身體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而且，紅豆中含有的皂角苷，能夠抑制身體對脂肪的吸收，促進脂肪的分解，對於減肥瘦身幫助很大。

薏苡仁

薏苡仁一直都有「天然祛濕器」的美譽，能夠加速身體的水循環，幫助排出身體內多餘的水分。薏苡仁中含有大量的膳食纖維，在減肥中適當的用來替換米面主食，也能增加飽腹感，幫助減少熱量攝入，是最佳的減肥主食之一。

苦瓜

苦瓜清涼去火、祛濕利尿。而且，苦瓜中還含有一種叫做高能清脂素的東西，能幫助減少小腸對於脂肪和糖類的吸收，防止出現肥胖。

山藥

山藥能夠調理脾胃，提高脾胃能力，幫助排出更多濕氣。山藥中的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，飽腹感強，能夠幫助減少攝入量。

蘆筍

蘆筍中含有豐富的鉀元素，促進身體排出多餘的水分，對於消除水腫和祛除濕氣都有幫助、此外，蘆筍中含有豐富的B族維生素，能夠促進脂肪的燃燒，幫助提高減肥效果。

食物的功效千奇百怪，只要你能夠了解每種食物的特點，就能解決幾乎大部分的身體問題，留住健康，留住美麗！

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