把胃餓小了就能瘦？這絕對是本年度最大瘦身謊言！

說到減肥，減肥中的人往往會有這樣的想法：我把胃餓小，吃的少了，就減肥了啊！

減肥中，的確也有很多人，堅持做「沙拉精」，吃的很少，一段時間之後明顯感覺到自己的胃變小，吃不了太多東西了！

難道說，只要功夫深，胃口餓成針？靠餓，就能一直瘦瘦瘦瘦瘦下去嗎？今天，咱們就來說一說「胃餓小了就能瘦」？

挨餓前，你考慮過胃的感受嗎？

在生活中，我們總是像一個「渣男」一樣，只顧及自己的感受，餓了或者飽了，想吃就吃，想喝就喝。可是，飲食不規律是會嚴重傷害腸胃的！

把胃餓小，超傷胃

「把胃餓小」是一件很「反人類」的事情，它會嚴重影響到腸胃的運轉，導致胃液分泌異常。

胃液的主要功能是消化食物，殺死腸道中的細菌和微生物，分解蛋白質。如果，為了減肥，刻意去挨餓，妄圖把胃「餓小」，就是在逼它改變，必然會引起胃液分泌出現問題，從而導致內分泌系統和消化系統的各種紊亂。

結果就是，減肥沒有成功，胃潰瘍、胃炎、胃結石等如期而至，嚴重的還會導致胃部腫瘤。

所以，為了瘦把健康給減沒了，非常不值得！

胃真的能變大變小嗎？

1、胃小就能瘦，這是咋推理的？

很多人會有這樣的錯覺：

也正是這種感覺，我們就自己探究出了這樣的邏輯：

胃撐大了會胖，胃餓小了就瘦

這個邏輯，誰教你的？

很多人餓幾頓之後體重會變輕，而且一段時間之後，的確沒有以前那麼餓了，所以才登出了這麼個結論：

2、胃真的能餓小嗎？

很多人，對於胃能「撐大餓小」，有根深蒂固的想法。在了解這個問題之前，我們先了解下「餓」和「飽」是由於什麼產生的！

胃的收縮性很強，在沒有進食前，成年人胃容量約100毫升，酒足飯飽之後，胃容量大概1200-1600毫升。

食物到達胃裡，胃壁開始擴展容納食物，胃壁使胃內壓和腹腔內壓相等，當胃容量達到1500毫升的時候，胃內壓和胃壁會輕度增高，這種壓力讓我們覺得「飽了」。

這時候，胃液開始消化食物，使得胃壁收縮，恢復原狀，消化完畢之後，就又有了「餓」的感覺。

也就是說火，「飽」和「餓」不是胃撐大、餓小了，胃不會因為吃多少而改變的，所以，把「胃餓小了就瘦了」這種說法，從根本上就不成立。

3、如何正確瘦下去？

接受了「胃不能餓小」這樣的設定之後，你就會發現想，想要健康瘦下去的方法，只有調整飲食和適度運動這一條路可選了！

最好的方法，就是減少糖的攝入，增加蛋白質和膳食纖維的攝入，少吃高熱量食物，少喝含糖飲料，遠離各種零食，才能從根本上瘦下來！

時刻維持飽腹感，你需要這樣做：根據你的攝入量和營養均衡的安排，餓了就吃，飽了就停，不餓不吃。節食減肥很難堅持，只有真正的改變我們的基礎代謝，才是長久瘦下去的最好方法！

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