韓媒流出李聖經等女星都在用的減肥食譜，照著吃，月瘦10-20斤
減肥
07-23
如果說到，哪個國家的女星們身材平均值最好，相信大家都能想到韓國吧？
作為批量製造「愛豆」的國家，韓國的娛樂產業非常發達，這也就要求韓國的女星一定要身材特別好，所以，在韓國一直流傳著很多神奇的減肥方法，這些方法也有很多國內的網友在用，效果都比較不錯！
最近，小編在網上看到了這樣一份飲食食譜，據說是李聖經等韓國女星都在用，也是他們維持身材的關鍵，分享給大家！
早餐：早餐主要吃蛋白質，主要食材為牛奶、水煮蛋、豆漿、豆腐，再搭配一些蔬菜和水果，不吃任何主食。
午餐：午餐相對於早餐要豐富一些，可以適當的吃一些粗糧主食，比如糙米飯、紅薯等，再搭配雞胸肉、魚蝦、牛肉，和一些蔬菜。參考食譜：糙米飯小半碗 煎雞胸肉半個 蔬菜一碗。
下午茶：一般來說，為了保證新陳代謝旺盛，避免晚上吃太多，3-4點會吃下午茶，主要是無糖酸奶、堅果和水果，總量不要多。
晚餐：晚餐吃的少，避免夜間脂肪堆積，主要食材為蔬菜，像蔬菜沙拉、燙青菜等，熱量也別低，如果半夜餓了，可以再吃一小個紅薯。
這樣的食譜，熱量控制特別低，減肥效果好，但並不一定適合所有人，如果你想嘗試，建議整體思路不變，但是三餐要吃到7分飽，效果好，又能避免挨餓！
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