梅婷，從130斤到95斤，減肥秘訣只有6個字，月瘦10-15斤食譜分享
提到國內的實力派演員，你腦海中首先會想起誰？小編就總能不自覺的想起來梅婷！
作為早年少有的科班出身的演員，梅婷出道這些年，出演過無數精彩的電視劇，比如《不要和陌生人說話》、《讓愛從來》和《父母愛情》，即使是現在也依舊有很多人會回頭看看，比如小編，上周就重新看了一遍《父母愛情》。
現在的梅婷，已經45歲了，隨著年齡增長和生產的原因，有很長一段時間，梅婷的體重飆升到了130斤左右，上節目的時候還被大家喊話減肥，雖然當時的梅婷稱自己這是「幸福肥」，但是很快還是瘦了下來！
尤其是在分享減肥秘訣的時候稱，曾經半個月就瘦了20斤，後續也陸陸續續瘦到了95斤，這樣的減肥方法也太神奇了，究竟怎麼瘦下來的呢？
其實，說到底不過是少吃，多動！在飲食上，梅婷嘗試了一份13天食譜，這份食譜的分量小編曾經大致估算過，每天只有600大卡，吃的少之外，還每天堅持運動2-3個小時，也難怪能取得這樣的減肥效果！
但是，並不是所有人都能堅持這樣的方法，運動也還罷了，一天只吃600大卡熱量的飲食，真的很難堅持，所以小編幫大家整理了一份1100大卡的食譜，吃的多，熱量低，減肥效果也好，輕鬆一個月瘦10-15斤！
早餐食譜
主食：燕麥30克、玉米半根、全麥麵包2片三選一；蛋白質：純牛奶250毫升、雞蛋1個二選一；蔬果：選擇便捷的蔬菜水果吃1拳大小體積，比如聖女果、草莓、蘋果等！
午餐食譜
主食：糙米飯半碗；蛋白質：雞胸肉半個、魚肉半手掌大小二選一；蔬菜：任意菌菇和綠葉青菜2種以上，總計1大捧。
晚餐食譜
主食：紅薯1小個、南瓜一大塊兒二選一；蛋白質：豆腐50克、蝦仁15個二選一；蔬菜：任意菌菇和綠葉蔬菜2種以上，總計1大捧！
這樣的食譜，食材更容易選擇，每個人都能搭配齊全，嘗試3天就能瘦2斤！
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