朱曼老師「體式序列密碼之自我習練的技巧」工作坊視頻課程上線啦
習練者每天接觸瑜伽最多的就是序列，不管是在課堂上還是自我練習，序列都是必不可少的。
那你有沒有留意過：
◎同樣的體式以不同的順序組合，這個序列產生的影響有什麼不同？
◎同樣的序列以不同的方式練習，這個序列又會有什麼不一樣的體驗？
◎或者根據一個主題，你會這個主題如何編排序列？依據又是什麼？
毋庸置疑，瑜伽的練習效果與體式的編排順序有很大的關係。Prashantji曾經說過「頭腦的瑜伽狀態是安詳、寧靜、純潔、沉著、清明、被動的，這些特點可以隨著序列的編排得以培養。我們可以通過體式序列編排育化頭腦，甚至調整頭腦。如果不按照序列練習，體式的效果是無法想像的。」
這也是為什麼很多人在一節課後會覺得很放鬆、頭腦很平靜，這種狀態就是整個體式序列的結果。你從一個良好的序列中體驗到了平衡和寧靜。
既然體式序列如此重要，我們應該如何學習了解序列以及編排序列？朱曼老師的「體式序列密碼之自我習練的技巧」工作坊視頻課程能給你答案。
朱曼老師通過一個自我習練序列帶領我們認識體式之間的關係、序列之間的密碼，讓我們掌握序列的解讀和使用、序列的編排和原則，這樣自我習練才更具探索性、實踐性和趣味性。
△課程片段介紹，有線索
以倒立為例，你會如何安排前屈體式為倒立做準備？以下體式你會如何排序？
加強側伸展式（parsvottanasana）、下犬式（adho mukha svanasana）、雙角式（prasarita padottanasana）、加強前屈伸展式（uttanasana）、頭倒立（salamba sirsasana）、肩倒立（salamba sarvangasana）
（點擊空白查看參考）
當你對體式之間的關係有深入的理解後，你就會明白為什麼我們在日常練習中，不會一開始就做後彎的體式，都是從準備體式逐漸過渡到後彎體式。
你也會明白為什麼做了後彎之後，老師一般讓你先做一下扭轉，而不是直接讓你去做前屈體式。
這個課程的另一個重點還要理解序列之間的密碼，也就是學會判斷序列的目的，在序列中找序列。
圖 / 序列
◎以上圖序列中的站立體式為例，你覺得這其中可以分為幾個小序列？
◎如果在站姿體式後繼續發展序列，可以加入哪類體式進去？
◎這些站立體式又是如何跟後面的體式有聯繫的？
◎這個序列裡面哪些體式是「施惠」哪些是「受惠」體式？
◎為什麼每個序列裡面都要具備「反姿勢」？
......
一個序列可以引出好多的問題，但當你真正學會去解答了這些問題，你就學會了舉一反三，當你需要做到某個高級體式或者想要打開身體某個部位的時候，你就能成為自己的瑜伽序列設計師，你的自我練習也會打開全新的視野。
這裡說的自我習練不僅僅是練習，還包含自己為自己設計良好的序列並以之練習。我相信很多人都能做到練習，但成為序列設計師還需學習。
朱曼老師的「體式序列密碼之自我習練的技巧」工作坊課程就是一個實踐的課程，讓你告別依葫蘆畫瓢的機械練習，學到「授人以漁」的技巧。
適合所有開始自我練習的習練者和準備教授卻不知如何排序列的瑜伽老師，這個課程的實用性會給你大大的啟發。
現在，工作坊視頻課程已經上線啦
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Namaste！
