節食減肥VS運動減肥，哪個瘦身效果更好？
如果你的妻子最近脾氣很壞，總是發火，扔盤子，那麼你應該注意，她可能正在減肥！
這個時候，不要安慰她太多，買一些漢堡、炸薯條，然後告訴她：你是最好的。就可以偷偷得到一段時間的安寧。
今天我們就來聊一聊，節食減肥和運動減肥，究竟哪個更有效！
節食減肥VS運動減肥，哪個更有效？
舉個例子：王女士身高160厘米，體重155斤，而且從小就喜歡吃零食，根本戒不掉。在這時候，她唯一能選擇的減肥方式是：不控制飲食，而是用汗水來消耗熱量！
就這樣，她開始每天慢跑5公里，但是2個星期後發現，雖然瘦了1公斤，但第二天喝杯水體重又回來了。
最後，只能開始哀嘆自己屬於那種容易發胖的體質，這種體質讓自己喝水時會胖。
你有過這樣的經歷嗎？那幾年，我們通過運動瘦下來的肉，最後都通過食物回到了自己身上！
一起複習一個高考數學；1斤肥肉=3500卡路里
中速慢跑7km=消耗500卡路里
連續運動一周，但每天跑步後都吃了一包薯片(600卡路里)，問題來了，不考慮基礎代謝，這個人一周可以減掉多少斤？
恭喜，你答對了。成功地增加了0.2斤！
很多人減肥中，只是看起來很努力，但事實上，你的努力完全沒有效果。
如果我們想每周減掉1斤體重，就需要每天產生500卡路里的熱量缺口。
500卡路里是多少？
汗流浹背1個小時，事實上，只相當於少吃了一根冰棒！
讓我問你一個問題：
每次運動後你最想做什麼？
你的答案應該是：吃和喝。
這種對比是顯而易見的，節食比鍛煉更快，更容易堅持！
事實是：在不增加熱量攝入量的情況下，你需要每天跑7-10公里才能每周減掉1公斤體重。
節食減肥更快，為什麼你需要選擇鍛煉？
我們再舉一個例子：讀完以上論點後，有人覺得很有道理，於是放棄了零食，每天除了早上吃一個包子，其他兩餐都只吃水煮菜~
結果，第一個月，體重降低了10斤，這個消息令人興奮，但幾個月後，當你再次見到這個人時，就會驚訝地發現她更胖了！
只節食，總有一天，你會再吃回來的！
長期飢餓下，身體會自動啟動節能模式，這時，吃得少，消耗得更少，當這種模式成為主導時，一旦吃多，消耗依舊很少，就胖了~
如果你認為這個故事不太有說服力，讓我們用一組數據來說明：美國國家體重控制統計局做了一項研究：他們統計了過去一年成功減肥並保持體重超過一年的人；
在這些人中，89%的人通過節食 運動的方式減肥，10%的人僅通過節食來減肥，其餘1%的人選擇純運動來減肥。
其中，只有約5%的節食減肥成功者保持了體重，其餘大部分人都至少反彈了三分之一。
成千上萬成功的減肥者用數據告訴我們：大多數成功減肥的人結合了兩種方法，運動減肥很難成功，節食減肥肯定會反彈！
因此，如果你想減肥成功，不需要每天餓得昏昏欲睡，而是要有規律地安排一日三餐，並配合一定量的鍛煉計劃。
生活中，身材好的人，會告訴你，減肥就是好好地吃飯，正在努力減肥的人告訴你，減肥七分吃三分練，其實，都沒有什麼錯誤，所處的環境不同罷了。
如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號"輕妞"後台諮詢~
