通過每天走路瘦10斤可能嗎？可能！只要不是這2種人！
總有小夥伴對輕妞說：工作太忙，沒有時間鍛煉；我家附近沒有健身房，我不想跑得太遠；我的膝蓋不好，我的體重太重，不適合跑步等，簡而言之，我想減肥，但是不適合運動！
今天，輕妞給了大家推薦一項自己非常喜歡的運動，這種運動不用浪費大量時間，也不需要特定的場所，這種運動就是走路！
走路能減肥嗎？
關注我們的人都知道，輕妞不止一次推薦過走路減肥，以一個體重60kg的人為例，在不同的走路速度下，消耗的熱量是不同的：
1、以3.2km/h的速度走路，一個小時可以消耗150大卡的熱量；
2、以4.8km/h的速度走路，一個小時可以消耗198大卡的熱量；
3、以5.6km/h的速度走路，一個小時可以消耗228大卡的熱量。
僅僅從數據上來看，走路的確沒有跑步消耗的熱量高，但是它也有自己的優點：非常簡單、易於堅持、對膝蓋友好、能長時間進行~
如果你的膝蓋不好，或者你的體重相對較高，走路就是最適合你的減肥方式；如果你有良好的身體素質，並且習慣於運動，最好選擇跑步、游泳等更高強度的運動項目。
走路減肥應該做什麼準備？
最低的配置是一雙舒適的走步鞋。
打籃球時有籃球鞋、跑步的時候有跑鞋，如果你通過走路減肥，選擇一雙舒適的鞋子很重要。
選擇的鞋子應該有一定的減震功能，至於具體的品牌，由你自己選擇，最重要的是穿著舒適。
走路減肥有什麼要求？
正如我們之前數據顯示的那樣，走路速度越快，消耗的熱量就越高，那麼走路減肥的速度應該多快？
這裡有一個標準：走路的速度至少要保持在1千米/10分鐘，如果換算成步數，相當於10分鐘走1000步，每天堅持快走，走路的總步數超過6000步，才能看到明顯的減肥效果。
當然，不同的人有不同的標準，如果你的身高低於150cm，可以適當放寬要求。
要求可以放寬到什麼標準？
如果你覺得鍛煉時還能說話，但不能唱歌，這種強度是最好的。
除了達到鍛煉強度的標準，還需要足夠長的鍛煉時間，想通過每天步行5分鐘來減肥是不可能的！
為了達到明顯的減肥效果，每次走路至少應該達到45分鐘以上時間。
再說一件你特別關心的事情：通過走路，真的能減掉10斤脂肪嗎？
如果你能堅持，有80%的可能瘦下來10斤脂肪，然而，20%的情況是不能的，主要是在以下兩種情況：
1、本身就不胖：如果你本身就不胖，通過努力走路來繼續減肥會非常困難，這時候如果你想繼續降低體重，需要更劇烈的運動。
2、沒有控制飲食：任何減肥都是七分吃三分練，你拚命流汗，卻拚命吃東西，最終的結果也不過是成為一個健康的胖子！
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