4個超實用減肥方法，簡單有效又易於養成習慣，學會的人都瘦了！
減肥過的人，都知道減肥有多難，以至於頻頻減肥，卻頻頻失敗！其實，減肥中，想要瘦身效果好，想要最終瘦到90斤，一定要學會降低減肥的難度，減肥難度降低了，就更容易長久堅持，只要堅持下去，就一定能看到90斤的自己！
今天，咱們就分享5種降低減肥難度的方法，超級實用，學會這些方法的人，減肥都成功了！
1、飯前飲水300毫升
在飯前的時候，用沒有熱量的水來佔用腸胃，降低正餐飲食量，是最有效的減肥方法之一！
英國曾經做過一份實驗，對比兩組志願者，其中，每天午餐和晚餐前喝300毫升水的人，比沒有這個習慣的人，10周下來平均多瘦了2-3斤！
還有研究顯示：每天喝2升水的人，比不喝水的人，減肥速度提高20%。
2、細嚼慢咽，降低進食速度
吃飯的時候千萬不能吃太快，如果吃的太快，就更容易吃多！
有數據顯示，進食速度慢的人，一頓飯想來比吃飯速度快的人要少吃22%的飲食量，吃飯速度快的人，發胖的幾率提高4倍！
想要減肥細嚼慢咽，降低吃飯速度是最有效的方法之一，每口食物咀嚼20-30下，每頓飯吃20-30分鐘，就能明顯起到減肥效果！
3、戒掉各種零食、飲料
很多人僅僅是吃三餐的話，其實是很難胖起來的，之所以胖起來，跟重要的原因是吃了太多的零食、喝了太多的含糖飲料。
零食的體積小，熱量高，飽腹感差，一包200克的薯片，熱量高達1000大卡；飲料雖然看似熱量不高，但是一瓶就有500克，喝一瓶500毫升的可樂，就會攝入215大卡的熱量，喝一杯中等糖分的奶茶，就會瘦400大卡的熱量。
很多人吃零食、喝飲料也不僅僅是一天一包零食、一瓶飲料，這樣下來，自然就容易胖了，想要瘦下來，戒掉這些食物是唯一的選擇！
4、運動強度不用太大，但一定要養成習慣
減肥就是七分吃三分練，在保證了7分飲食的基礎上，運動的人一定比不運動的人瘦身效率更高！
運動也不是越強越好，事實上，運動首先要保證的是你能長期堅持，並且養成習慣！最好的運動，一定是適合你的運動，相比於運動方式，運動本身就是最值得提倡的！
一周安排3-5次運動，每次運動堅持30分鐘以上，一點點堅持下去，一定能夠瘦到理想體重的！
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