減肥第一步，戒掉5種「發胖惡習」，減肥效果加倍，瘦身更輕鬆！
想要減肥成功，想要瘦下來的速度更快，效率更高，第一件事就是找到讓自己「發胖」的原因，根據這些原因來針對性定製減肥方案，減肥效果加倍！
所以，今天咱們就整理5種容易導致發胖的習慣，看看自己生活中佔了幾種，然後針對性改善，體重一定會慢慢降下來！
壞習慣一：總是挨餓減肥
減肥中，總有很多人想靠挨餓瘦下來，並且直言：瘦不下來是因為吃的太多，忍不住餓！
事實上，如果你一直吃的很少，飢餓感累加之下，最終一定會暴飲暴食的！很多暴飲暴食的人，都是因為節食導致的！
而且，在長期低熱量攝入的情況下，身體為了保證生存，就會關閉一些「不重要」的生理功能，比如維持脫髮和例假的功能，還會影響身體健康！
長期低熱量飲食，還會導致身體分解肌肉來提供能量，肌肉含量減少，基礎代謝越來越低，久而久之就會變成易胖體質，吃的少不瘦，稍微多吃一點就胖！
壞習慣二：不捨得浪費食物
我們從小就被教導要「珍惜糧食」，而且提倡「光碟行動」，很多人即使已經吃飽了，但是看看盤子里還有食物，也會強忍著吃下去！
這時候，吃飯的樂趣沒有了，體重也會增加，甚至還會因為吃的太多引起一大堆的疾病，究竟值不值得呢？
減肥中，一定不要不舍的「浪費」，如果實在覺得「浪費可恥」，做飯或者打飯的時候，少盛一點就是了！
壞習慣三：每天吃外賣
因為工作忙等原因，很多人一日三餐都是吃外賣。
但是，外賣在烹飪中普遍是高油、高鹽的，即使是一些清淡，上面的油脂也清晰可見！
更何況，吃外賣的時候，自己並不能完全掌控食材的選擇，營養比例也不合適，長期吃，想瘦下來就會很難！
自己做飯，是對減肥最起碼的尊重，不僅能夠適當添加油鹽，而且能自行選擇食材，進行合理搭配，減肥效果更顯著！
壞習慣四：飲水量不足
減肥中，喝水越多，瘦的越快，反之，飲水不足，就會導致身體肥胖！
水沒有熱量，但是卻能夠提供一定的飽腹感，每天多喝水，就能減少飲食量，避免飢餓；飲水充足的情況下，新陳代謝速度更高，身體燃燒脂肪的效率也就更高，更容易培養易瘦體質！
反之，如果飲水不足，身體在口渴的時候就會認為你「餓了」，進而吃下更多的食物，新陳代謝降低，身體燃脂速度也會受到影響！
減肥中的飲水，推薦白開水、純凈水、茶葉水、黑咖啡等，拒絕含糖飲料。
壞習慣五：每晚都熬夜
熬夜，絕對是現在人肥胖起來的主要原因之一！
首先，睡眠時間太晚，就代表著你有了更多機會吃東西，睡得越晚，吃的就會越多，食慾就會越旺盛！
其次，睡眠不足的情況下，第二天的基礎代謝更低，身體燃燒脂肪的效果受到影響；食慾更容易旺盛，一不小心就會暴飲暴食；精神不振，原本計划去運動，最後也不了了之了。
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