金莎，體重只有92斤，節目曝光減肥秘訣，坦言：只有一個方法
減肥
07-28
最近的《乘風破浪的姐姐》正在熱播，節目中的這些又美、又颯的姐姐們，吸引了無數的眼球，話題不斷！
就在最近，金莎上帶著「食物稱」上節目的新聞就佔領了無數人的朋友圈和微博話題，原來，金莎在節目中，和其他姐姐們一起吃飯的時候，每頓飯前都一定要先用食物稱稱一下重量，計算一下熱量，然後精確的控制每頓飯的熱量攝入不超過1000大卡！
看到這裡就不難發現，原來，金莎小姐姐維持身材的辦法只有一個：控制熱量攝入，製造熱量缺口！
的確，只要有熱量缺口，就一定能瘦下來！如果，你減肥瘦不下去，那一定是因為熱量缺口已經不存在了！
但是，控制飲食、計算熱量那麼麻煩，很多人根本沒有辦法或者沒有條件每天堅持稱食材，有沒有其他的方法，不用計算也能控制熱量攝入在1000大卡以內呢？
1、每餐中，蔬菜佔一半以上的分量
蔬菜的熱量是所有食材中最低的，每餐如果都安排一半以上的蔬菜，用低熱量的蔬菜分攤熱量，一頓飯下來，很難攝入過多的熱量。
2、只吃低脂肪肉食，主食粗細搭配
在保證了蔬菜佔一半以上分量的時候，選擇肉食的時候只吃低脂肪的類型，選擇主食的時候粗細搭配，一餐的熱量就可以更低！
3、烹飪的時候限制油鹽糖
每天吃油不超過30毫升，吃鹽不超過6克，吃糖不超過25克，就能避免正餐之外攝入更多的額外熱量，做到上述這點，一餐的熱量很難超過1000大卡。
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