「大女主」江疏影，體重只有94斤，除了「自律」，更因為3點
現在的「姐姐風」實在是太火了，綜藝節目有《浪姐》，電視劇有《三十而已》，女主都是30 的姐姐們。
這些姐姐們真的保養的太好了，完全讓人看不出一點蒼老的痕迹，尤其是《三十而已》中的江疏影。
剛出道時候，江疏影就以「美艷」著稱，大女主的形象，吸引過無數的粉絲，就連胡歌都曾拜倒在她的石榴裙下，因為長得太好看，每次江疏影拍攝電視劇中所用的唇膏色號都能被買斷貨！
江疏影不僅人長得好看，身材也絕對好，不管是出席活動還是私下的穿搭，都是很多女生學習的榜樣，這樣的身材，身高168cm，體重94斤，曾經讓無數女生羨慕到流口水的地步！
這也證明了一句話：縱使有服裝百件，不如好身材一副！這樣的身材，究竟是怎麼保持的呢？
其實，很多人都知道，江疏影有運動的習慣，無論是跑步、游泳、平板支撐還是器械，都非常擅長，每次運動後都還必須拉伸20分鐘，能有這樣的身材，背後肯定是足夠的自律！
但是，除了自律之外，江疏影那麼好的身材，更取決於她平時的飲食習慣，畢竟減肥是七分吃三分練，如果不能好好的控制飲食，即使拚命運動也很難瘦下來！
減肥中的小夥伴，也總想控制飲食，但是要麼不知道怎麼控制，要不就是一味節食導致暴飲暴食！其實，想要控制飲食，做到3點就足夠了！
1、控制每餐熱量在1200大卡以內
減肥的本質無非是製造熱量缺口，只要有熱量缺口存在，就一定會瘦下去！
製造熱量缺口，無非就是少吃、多動，其中最重要的就是控制飲食熱量攝入。
如果，你能每天保證飲食熱量攝入都在1200大卡以內，按照早中晚餐=3:4：3或者4:4:2的比例安排，就已經足夠減肥了！
2、主食：蛋白質：蔬菜=1:1:2
在保證了熱量的基礎上，營養的搭配不僅能夠提高飽腹感，更耐餓，還能讓基礎代謝更高，身體能自助燃燒更多的脂肪！
想要做到營養均衡，最簡單的方法就是每餐中主食：蛋白質：蔬菜=1:1:2的比例來安排，其中主食粗細搭配，蛋白質選擇低脂肪的類型，蔬菜選擇高纖維的類型，減肥效果更顯著！
3、烹飪的時候少油少鹽，杜絕額外熱量
控制了熱量攝入和營養均衡之後，想要取得明顯的減肥效果，就需要保證烹飪時候少油、少鹽、少糖，杜絕額外熱量的攝入。
畢竟，即使是低熱量的食物，如果放了太多的油鹽糖，熱量也能超標，清淡飲食是杜絕額外熱量的關鍵！
所謂控制飲食，最主要的就是這三點，學會了這三點，你就等於已經學會了正確減肥，瘦身成功只是早晚的問題！
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