瑜伽練習者要養成這些好習慣
都說愛笑的人運氣都不會太差，保持好習慣的瑜伽人，進步不會太慢。我們常說瑜伽要融入生活，好的瑜伽習慣，應該像吃飯睡覺一樣自然，瑜伽不僅是墊子上的2小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24小時。
在《瑜伽經》里，帕坦伽利說，為了瑜伽的成功，有兩個條件是必要的：堅持練習（abhyasa）和不執著（vairagya）。
除了這兩個必要條件外，小編認為以下好習慣也能帶來瑜伽的成功。
◎自信
相信自己可以真的很重要。
如果你問過身邊不練瑜伽的朋友就會發現，他們第一反應就是「不行，我身體太硬了，練不了」。然而他們並不知道很多身體僵硬，甚至受過傷、年紀大、肥胖、亞健康等很多人已經開始了行動。
不管你的基礎、僵硬程度如何，只要你有一個開放的頭腦，相信你能做到，你才願意去作出改變，實現身體的打開。
◎不比較
我們要知道，每個人的身體情況都不一樣，每個人開始瑜伽的時間也不一樣，沒必要跟別人較量，瑜伽是自我的練習，如果你不停與別人比較，就等於失去自我成長的機會，盡自己最大的努力練習，享受瑜伽的狀態就很好。
不比較能讓心態放鬆很多。生活也同理。
◎科學練習
始終堅持在正位的前提下練習，注重根基的打造。錯誤的練習會在身體留下印記，很難糾正，就會對身體造成損傷。所以要了解每個體式對身體的作用，怎樣才能安全練習避免傷害。
練習之餘，多閱覽瑜伽經典著作，借鑒大師的經驗，學習科學練習的原則。另外，如果是初學者，在剛開始的階段尋求有經驗老師的近身指導是很有必要的。
◎培養覺知
如果堅持科學練習，覺知就會水到渠成。
練瑜伽不是依賴身體的柔軟度或慣性去伸展肢體，要感受與感知。不可否認，我們每個人都會有一些習慣性的行為，比如身體右側用得比左側多，下意識避免身體某一部位的拉伸等。要在練習中感知身體的這些信號，帶著覺知去調整，打破原有的慣性又不超越身體的界限。
◎耐心
我們都想要立竿見影的成就，不尊重進步自有的客觀節奏。
要想收穫身體的轉變，可能需要數月或數年才能看到一些變化，但是要相信練瑜伽，播種和收穫不在同一個季節，中間隔的一段時間就叫堅持。就享受當下你的瑜伽狀態，扎紮實實走好當下，這是我們能夠學習和成長的旅程。
耐心也意味著在體式中對停留時間持有耐心，做好每一個步驟，而不是為了完成而完成，急匆匆開始急匆匆下一個體式。
◎規律
當你對瑜伽有了耐心，你的練習也會有規律。
大多數瑜伽老師認為，每天習練20分鐘比每周習練2次（每次1.5小時）來得更有價值。日復一日的習練比三天打魚兩天晒網更有益身心健康。
21天養成一個好習慣，當你的練習隨著時間變得有規律，你的身體也會渴望你給它創造出新的空間，一天不練你就會覺得缺少點什麼。
◎呼吸
普尙S.艾揚格說，在物質世界中，人們說有錢就能做許多事情，有很多錢就能做很多事情；而在瑜伽中，那筆「巨款」就是呼吸。
呼吸就是身體的語言，在練習中，有時候呼吸是急促的，有時候會不自覺屏息，這些都是身體在向我們說話，需要退一步，調整，再重新進入。呼吸能教會我們關於覺知和內在的放鬆。因此，在每次練習中關照呼吸。
◎接受
一開始練習瑜伽可不是一件舒服的事情。這裡拉伸得很痛，那裡伸展得很緊張，頭腦被不舒服的感覺充斥著，想要快點退出體式。我們得學會接受這些身體層面的不舒適，把關注放在呼吸上。練習就是在不舒適中尋找舒適的過程。
◎感恩
感恩是承認和欣賞生活中所有美好事物的行為。你的心往哪裡去，能量就往哪裡流動。雖然身體的限制體式還做不到多麼的完美，但是習練時，當有新的感覺升起，對自己的成長表達感恩。
練習中最酷的事情之一就是，瑜伽是沒有盡頭的。每次你走上瑜伽墊的時候，學習和成長都會以不同的面貌出現。
感恩可以帶來練習的加速。
以上有感於日常的自我習練和Peter老師的課堂。小編曾經參加過Peter老師的線下課程，後來有幸邀請到老師進行課程的拍攝，加上疫情的影響，一直跟隨老師的視頻課程練習。
在他的課程中，讓我相信每個人都是一個獨特的個體，不必跟別人比較，接納自己的不足，當你做到你的程度，專註於當下，你就是在進步。
教學經驗接近40年的Peter老師在課程中總是嚴謹的，條理清晰的講解，自如地融入解剖學、瑜伽哲學和阿育吠陀的知識，讓其課程充滿魅力。
如此寶藏老師，小編希望每個人都能認識他。幸運的是，Peter老師根據他多年在中國開展TTC教培的經驗上，結合中國學生在體式上需要精進的情況，設計了5大系列課，讓每個學生都能找到合適自己階段的、循序漸進、安全穩固地繼續瑜伽之路。
01
根基打造
「初學者習練序列--瑜伽根基的打造」課程是專門為需要打造瑜伽根基的習練者設計的，這個課程會幫助你層層遞進地打好基礎、穩固根基；讓你在課程學習中反思自己的練習和找到不同的往常的新思路。
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02
精進提煉
「艾揚格瑜伽-精進提煉1~6月習練序列」課程是一套幫助習練者建立自我習練的課程，是一個系統的課程。
每個月專註於身體的特定部位，每個月跟隨這些習練，你會系統地打下穩定的根基，逐步提升瑜伽的習練和理解，同樣的，每個月都會逐漸地加入更加深入的力量的精準的細節，會比上個月的更加的進階。
如果你是習練者，這個課程能幫你精進練習、養成自我練習的習慣；如果你是老師，這些序列能給你編排課程提供很好的思路，同時幫你提升課後之外的自我精進。
原價980元
限時優惠價685元
倒計時2天
03
中級銜接
當你具備一定的經驗，你可以開始「中級銜接序列--發展精細的練習」課程了。
這個課程幫助你在練習中開發更多精細的覺知，從神經層面和心理層面打破慣性思維練習模式，在肌肉骨骼系統、身體與脊柱和神經系統之間建立新的通路。
原價150元
限時拼團價98元
倒計時2天
04
倒立輔導
肩倒立和頭倒立是練習中必不可少的體式，但都是難度較大的體式，如果進入體式的步驟不對、根基不穩定、在倒立中沒有注意體式的要點，都有可能受傷。
「倒立輔導課--頭倒立、肩倒立」課程，為了讓大家學習到每個倒立必要的詳細，頭倒立和肩倒立一共教授了5種練習方式，讓你安全、穩定地保持在倒立中，收穫倒立的好處。
原價120元
限時拼團價85元
05
經期專題
女性習練者有一個來自生理周期的挑戰。生理期中女性容易疲憊、疼痛。
因此，在「7天經期必練序列--區分狀況，針對練習」課程上，Peter老師針對不同的身體狀態，提供了4節不同的練習序列：經期1-2天是有支撐的開放練習、經期3-5天分為精力充沛和能量較低的練習、經期6-7天是主動有力的轉換練習，可以說基本囊括了隨著經期天數變化身體變化的情況，讓你更好地利用經期讓自己的身心和練習受益。
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一個好的老師，一個好的課程，是會讓你醍醐灌頂的。希望每個人都能找到自己的榜樣老師，一直跟隨他學習，瑜伽也好，生活也好。
Namaste！
