8個細腰動作，塑形美體延緩衰老，甩掉脂肪

久坐最容易變成大腹婆了，這可以說是大家的致命傷了。長時間的坐在辦公桌前，缺乏運動，是贅肉最喜歡的人群。所以大家要倍加小心腰部的贅肉了。

夏天到了哦，但是你的小蠻腰準備好迎接夏天沒有呢？

如果還沒有不要緊，一起來練習簡單的瘦腰瑜伽，將鬆鬆垮垮的腰腹部贅肉清除掉。

腰腹部的贅肉往往是因為久坐缺少運動造成的。而且腰腹部的贅肉特別容易鬆弛，因此練習具有拉伸效果的瑜伽動作可以讓這些贅肉收緊，讓曲線顯露出來。

01

打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片

02

03

打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片

04

打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片

05

打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片

06

打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片

07

打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片

08

打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片

圖片來源：網路

下面小編在給大家分享一組適合女性在家裡做的普拉提作運動，利用拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛煉，讓你活出更美的自己！

6月不減肥，7月8月只能看著你的肥肉徒傷悲！

冰健腳蹬拉力器仰卧起坐瘦肚子輔助健身瑜伽器材家用彈力繩

原價99元，現在只要19.9元就能得到拉力器 瑜伽墊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！