培養孩子自律能力：三步改造影響行為習慣的微環境

我們在養育孩子的過程中，常見的錯誤傾向是，過分關注結果，只在乎孩子的表現。我們作為「執法者」、「監督者」的角色，經常這樣約束孩子「不管怎樣，你都不能哭鬧呀」「不論如何，你都不能罵人啊」「不管怎樣，你也不能不按時寫作業呀」「不論如何，你也不能就這樣放棄呀」。

孩子在經歷著他們未曾經歷過的環境，各種場景觸發了他們的行為。很多情況下他們「暫時沒有」更好的行為方式應對這些場景，來滿足自己的需求，包括協調好「想要」和「需要」。

所以，很多時候需要我們承擔起「引導者」「教練」的角色，察覺和發現各種場景下，孩子需要哪種能力，如何引導孩子的需要，如何培養他們應對這些挑戰、解決這些問題的能力，讓他們在這個過程中成長起來。

有動力、有能力用恰當的方法滿足自己需求的孩子，才是身心健康、積極向上的孩子。而通過自我否定來壓抑自己需求的孩子，即便能夠取得世俗意義上的成功，也很難成為一個有幸福能力的人。

關注過程，包括預測各種環境、場景，做好預備、迴避、調整，才能有效地引導孩子有好的行為，養成好的習慣。

保持警醒：「不重要」的時刻，最重要

在一些重要的時刻，或者當一件事情的結果很重要，不允許出差錯的時候，我們會發現孩子也是預備大師。考試的當天早晨，孩子絕對不會像平時那樣，忘帶文具就出門。對於一個例行的、輪流的上台發言，每個孩子都會在自己能力範圍內做好準備，盡量避免張口結舌的尷尬。在老師面前，孩子都會盡量規範自己的行為，不會像在家裡，或者小夥伴們在一起時那樣放縱自己的行為。

然而，生活中大部分都是微不足道的小時刻，在這些場景下，孩子不會把自己的行為和任何重要的結果聯繫起來。

某天上學忘記帶水杯，孩子不會像一些家長那樣做出災難性的推斷：現在丟三落四，以後學什麼都是漏洞百出，做什麼都會馬馬虎虎，工作之後不招領導待見，怎麼能有發展機會，沒有發展機會，高不成低不就，養活自己都成問題，說不定還得啃老…

孩子不會把每件我們強調過的事都當作頭等大事來對待。起床、穿衣、洗漱、吃飯、收拾東西、上課、作業、練習、運動、才藝、交友等等這些事情，哪個單獨拿出來，都顯得無比重要。但是放在一起，至多有一兩個在某個階段，或者某個時刻，才顯得重要。

如果是生死攸關的事情，每個人都會調度所有的精力和資源把它做好。於是，我們就會有這樣的設想：把一個事情變得重要，孩子就能做到。我們寄希望於把我們關注的這個事情多強調幾次、提醒幾次，孩子就應該能夠做到、做好，否則打罵幾次，只要這件事情在孩子心裡變得重要，他終歸能夠做到。

可是生活中沒有那麼多高光的時刻，這些我們反覆強調的事情放到日常生活中，它只不過是一件又一件事情中的一個而已，在某一個時刻，有很多事情都比它重要。

所以，我們面臨的挑戰：就是如何引導孩子，在日常生活中，普普通通的時刻，把一件件不是生死攸關的事情，也能做好。

提醒、嘮叨，甚至打罵，明顯不是應對這樣挑戰的有效方法。這些方法可以讓孩子不做某些事情，但是很難讓孩子做好某些事情。也就是說，這些方法能夠約束孩子不越過底線，但是不能激勵孩子努力做到更好。

把一件件不那麼重要的事情做好，更好的辦法是養成習慣。持續地做好一個特定的事情，養成一個好習慣，不是光靠提高動機來解決的。

適當迴避：孩子無須接受太多挑戰

君子不立危牆之下。為了避免孩子的一些不良行為，最好的辦法是迴避容易誘發這些行為的環境。

每個人都善於迴避給自己身體、情感帶來風險的場景，或者自己討厭的環境。比如，我們很晚回家，會盡量避免走昏暗、偏僻的小路；如果自己在減肥，就不會在沙發、餐桌、床邊隨意擺放自己喜歡的甜品和零食；如果我們討厭某個人，就會盡量減少相處的時間，「最好不見」。

但是我們很少能抗拒一個令人愉悅的環境，更可能逗留在這樣的環境中，而不是主動放棄，或者迴避它。一部分原因是，停止做一件快樂的事情，需要強大的意志力。當然，更重要的原因是，我們對環境和誘惑之間關係，有根本性的誤解。

誘惑是那些「想要，但不需要」的事情，它們在任何令人愉悅的環境中都會頻頻出現。然而我們卻往往意識不到，狂妄地認為我們能夠掌控環境，選擇迎接誘惑，而不是走為上。我們總想測試自己對誘惑的抵抗力，在失敗之後又要應付隨之而來的打擊和苦惱。

在養育孩子過程中，我們也時常犯這樣的「戲劇性錯誤」。我們總讓孩子面對太多挑戰，總以為我們幾句話就能點醒孩子，去戰勝看似難以克服的困難。

我們從那個物質相對匱乏的時代走過來，那個時候保持專註還是相對比較容易的，我們主要面對的挑戰是如何滿足自己的渴求。然而在現在這個信息、工具極大豐富的時代，誘惑無處不在，對專註的挑戰已經上升了一個數量級。當年只有「葫蘆娃」，現在卻是成百上千的高清節目爭奇鬥豔；當年只有街角的遊戲廳算得上充滿誘惑的地方，如今能看各種視頻、玩各種遊戲的手機、PAD，觸手可及…

所以，我們完全沒有必要去抱怨孩子不如自己當年那麼爭氣「我可是做完作業才回」"做不完我寧可不吃飯，根本不用別人管"。而是要如何規劃和建立一個相對穩定的時段和環境，讓孩子能夠靜下心來，做好該做的事。

簡單枯燥勝過驚心動魄，風平浪靜地做好每件該做的事，才是我們真正該追求的成長之路。

做好調整：改變行為習慣，變得更好

很多情況，需要我們必須去面對，也有很多事，必須去做。

有時候很幸運，我們調整自己的行為，就得到了預想中的結果。但這是一個概率性事件，不會經常發生。

更多時候，我們的應對方法不是那麼有效，甚至有相反的效果。比如看到孩子不愛學習、敷衍了事，想提高孩子的學習動機，卻採用了打罵、懲罰的方式；我們想改善和家人的互動關係，卻一張口就成了不停地抱怨…

即便沒有效果，很多人也會不加抑制地繼續錯誤的做法，這符合人的情緒衝動的本能，也貼合過去被錯誤歸因的經驗。因為有小概率的情況，儘管我們一次次被困在同一種行為陷阱中，卻依然取得了成功。然而這些錯誤做法並非是我們成功的原因。有的人自我描述小時候被父母打罵過，然後才開始好好學習，考上了個還不賴的學校。實際上如果仔細推敲就會發現，打罵可能會讓他修正了一個不好的習慣，但肯定不是他後來能夠好好學習的直接原因，這麼多年過去，只有被打罵這個事情印象深刻，所以做了這樣的歸因。

變得更好，其實是有跡可循的。有一定的動機水平，採用適當的方法，進行一定的練習，每個人都能改變行為，養成一個好的習慣。

之所以我們能做一件事，卻不能堅持做一件事情，是因為我們沒有認識到：

培養每一個新的習慣，都相當於學習一項新的技能。

技能需要方法和練習。教孩子學習騎車時，我們不會扶著孩子騎兩圈，就認為孩子應該學會了，再騎不好的話「不是太笨，就是沒想學好「。我們會帶孩子做很多練習，讓孩子體驗和學會應對各種不同的路況。

孩子養成新的習慣也是一樣，比如讓孩子按時寫作業，我們要教會孩子如何協調時間，不讓各種事情和意外耽誤寫作業的時間；如何找到適合自己的提醒方式，讓自己不會忘記或拖延開始和完成的時間；遇到難題的時候如何處理，才能保證按時完成，又能保證效果；情緒狀態不佳的時候，如何應對和調節…

騎車、游泳等這些技能，在有人指導的情況下，更容易做得又快又好。孩子養成好習慣也是一樣，必要的指點，能幫助孩子養成好習慣，並且學會如何自律，養成更多好習慣。

總結：養育孩子需要我們更關注過程，掌握「教練式」方法，在孩子沒有那麼高的動機的情況下，也能引導孩子養成一個個好習慣，幫助孩子提高自律能力。

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