肝不好的人，睡覺時會有3種表現，若佔1個，最好去查一查肝臟
常言道，肝者，將軍之官，主疏泄，主藏血。
肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。
所以，人們常說「養肝就是養命」！
那麼，肝臟不好的人，會有哪些表現呢？
肝不好的人，睡覺時會有3種表現，若佔1個，最好去查一查肝臟！
一、失眠多夢
中醫認為，人的五臟皆有神志。
心藏神，肝藏魂。人卧血歸於肝。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的濡養，便會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。
二、小腿抽筋
肝不好的人，身體的右側，如上腹、後腰、肩膀以及手臂就會感覺到酸痛。
最明顯的反應表現為，晚上睡覺時，小腿容易抽筋，這就需要注意肝臟是否出現問題了。
三、皮膚髮癢
晚上睡覺時，好多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。
我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏癥狀，如瘙癢等。
三件事最「傷肝」，盡量少做！
1、嗜酒
酒精是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。
研究發現，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！
而嗜酒，最傷的就是肝臟。酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。
2、夜宵
吃宵夜，會加重肝臟負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。
所以，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。
3、抑鬱
中醫看來，肝主疏泄，其志在怒。也就是說，肝臟，喜舒暢，而惡抑鬱。
像發怒、抑鬱、情緒激動等不良情緒，會導致肝火旺盛，出現口角生瘡、臉長肝斑，月經不調等現象。
肝臟好不好，看看指甲便知道！
肝主筋，爪為筋之餘，指甲是筋的一部分，肝臟好壞，也可以用過指甲來判斷。
健康的指甲，是紅潤光亮、有一定的硬度。
如果肝血不足，指甲就會失去養分，變得脆弱，易斷裂，指甲淡白、凹凸不平；
如果指甲暗黃，則可能肝經內有濕熱；
如果指甲上豎線比較多，則為肝陰、肝血不足；也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。
養護肝臟健康，謹記「五個一」
1、一處養肝穴位
中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。
該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。
另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。
2、一杯養肝茶飲
奶汁草紅茶：奶汁草，是「葯食兩用」的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，製成奶汁草紅茶，可降低奶汁草寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。
奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，奶汁草跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是奶汁草的根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。
現代科學證實，奶汁草可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
3、一項養肝運動
肝臟不好的人，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟負擔。
散步能「散心」，尤其是那些時常急躁易怒、心煩失眠的人，經常散步能有效疏解人們的心理壓力。
4、一份養肝心情
中醫講，肝喜條達，條達就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。
日常生活中，要保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心情，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。
5、一個養肝睡眠
養肝重在睡眠，而睡眠養肝，則是最簡單有效的方式。
一份高質量的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用。
每晚盡量保證在11點前入睡，因為此時，是肝經活躍的時候，人卧血歸於肝，此時睡覺，可使流經肝臟血流量增加。
有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，利於肝臟自我修復。
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