7個標準，看你是否健康，符合2個以上的人，恭喜你，身體還不錯
現如今，生活條件好了，人們關注的焦點，逐漸從「如何吃飽」轉變成了「如何吃好」。
這就意味著，越來越多的人群，開始關注起了自身的健康問題。
那麼如何判斷自己是否健康呢？
7個標準，看你是否健康，符合2個以上的人，恭喜你，身體還不錯
1、臉紅潤
古語云：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」。
臉色，可以反映出一個人的氣血盛衰。
如果一個人的臟腑功能較好，氣血的運行就會比較正常，臉色自然會紅潤有光澤。相反，如果氣血虧虛，人的臉色就會黯淡。
2、眼有神
《黃帝內經》講：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」。
這足以說明，人體臟腑的精氣都匯聚在眼睛上。如果眼睛炯炯有神，則代表這個人的精力，氣血充足，而且臟腑功能也很好。
3、音洪亮
一個人，如果聲音洪亮與否，是否有底氣，則直接反應出這個人內部臟器的盛衰。
中氣十足的人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因而身體的防禦能力也較強。
4、氣勻暢
《難經》講：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，這說明呼吸與人的五臟六腑也密切相關。
一個人，如果呼氣均勻、順暢，從容不迫，則說明他的臟腑功能很好。
5、牙堅實
中醫認為「腎主骨」、「齒為骨之餘」，牙齒也是骨的一部分，所以牙齒也依賴腎精灌注營養。
腎精充足則牙齒堅固；精髓不足則牙齒鬆動，乃至脫落。
6、形適中
中醫認為，胖人多氣虛，痰濕；瘦人多陰虛，火旺。
過瘦和過胖，對身體來講都是不好的，也是很容易患上一些慢性疾病的。
所以，體型適中，才是最健康的。
7、情穩定
人在生氣、情緒不穩定的時候，容易分泌各種對人體有害的負面激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等，最終直接或是間接對人產生危害。
所以，日常生活中，一定要保持良好的心態和穩定的情緒。
健康養生，要做到四補
1、補優質蛋白
蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。
蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，每天建議動物蛋白和植物蛋白攝入是比例是1:4。這樣更利於身體吸收。
優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
2、補充茶水
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
刺玫菊茶，適合女人喝的茶
刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
蒲谷丁根茶，適合男人喝的茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、補充鈣和鎂
如果您睡覺經常做夢，容易驚醒，記憶力下降，脾氣暴躁，尿頻，抽筋，肌肉經常會不自主的抽動，腰酸背痛，這些都是鈣鎂缺乏的典型表現，老年人缺乏鈣鎂會容易骨折，小孩就會導致身材矮小，經常尿床。
鎂主要存在於綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中；平時多吃些蛋奶類、黃豆、豆製品、胡蘿蔔、蝦、海魚就可以很好的補充身體所需的鈣。
4、補充纖維素
生活水平提高，食物越來越精細，卻不知道身體中纖維素已經少得可憐了。
缺乏纖維素會導致便秘，痔瘡，屁臭，暗瘡，青春痘，肥胖等。所以，日常可以適當添加些粗糧，如麥麩、穀物，麥片，馬鈴薯、白薯等薯類。
健康養生，要做到五不貪
1、不貪膩：油膩的食物少吃；
2、不貪咸：太鹹的食物少吃；
3、不貪甜：太甜的食物少吃；
4、不貪快：每餐要細嚼慢咽，不可過快；
5、不貪撐：每餐要七八分飽，不可吃撐。
