肝不好的人，多吃3綠，注意4個信號，記住6個字，肝臟更健康

古人曾講：肝，為萬病之賊！

意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；

一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。

所以，日常生活中，保護肝臟健康，尤為重要！

肝不好的人，多吃3綠

中醫講，綠色，入肝經。

意思是說，綠色食物，有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，日常多吃些綠色的食物，能起到養肝護肝的作用。

一、水果

1、綠色蘋果

綠色蘋果，就是我們常說的青蘋果。

青蘋果有養肝解毒的功效，對治療抑鬱症有好處，適合年輕人食用。

另外，青蘋果還含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維。

日常食用，能夠補心益氣、益胃健脾，還能促進牙齒和骨骼的生長。

2、綠色橘子

綠色橘子，也就是我們常說的青桔。

青桔中，含有豐富的營養成分，尤其是裡面的蛋白質、鈣以及磷和維生素等，恰好是人體新陳代謝的必要成分。

另外，每天吃1個青桔，也能助肝臟排出毒素，起到保肝護肝的作用。

二、蔬菜

1、蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A，以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素。

其中，硒元素含量較多，其可通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，進而保護肝臟健康。

2、茼蒿

中國古葯書載，茼蒿，有蒿之清氣、菊之甘香。其安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃。

其藥用價值也很顯著，具體來說，茼蒿中的硒，具有調節機體免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮膚癌症等功效。

三、豆類

綠豆，是養肝的佳品，能清熱、解毒、降火。

綠豆中含有豐富的酸性物質，與冰糖配合，養肝功效將大大增強。

同時，也是避免出現肝火旺盛的首選食物。

肝不好的人，注意4個信號

1、手掌發紅

手掌發紅，尤其是大小魚際的地方，是肝病的典型表現，這種手掌又被叫做"肝掌"。

肝掌的出現，說明肝功能減退嚴重，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，雌激素在體內累積，刺激毛細動脈充血、擴張，久而久之就形成了肝掌。

2、失眠多夢

中醫認為，人的五臟皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人卧血歸於肝。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡養，便會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

3、口臭異常

在日常口腔衛生正常的情況下，如果出現長期口臭的現象，可能是肝臟不好了。

這是因為，當我們的肝臟功能異常之後，會導致血液內含有大量的尿素氮和氨，這種物質會在我們的呼吸過程中，釋放出難聞的味道。

4、面部發黑

也就是說，出現肝斑，肝斑是體內毒素堆積太多，不能及時排出體外，導致氣血運轉不通，久而久之，沉著在臉部。

而肝主藏血，肝臟受損後，會導致血脈堵塞、血氣不足等，就會出現皮膚粗糙、肝斑、粉刺等癥狀。

肝不好的人，記住6個字，肝臟更健康！

一、喝好

1、奶汁草紅茶

奶汁草，是「葯食兩用」的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，製成奶汁草紅茶，可降低奶汁草寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，奶汁草跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是奶汁草的根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，奶汁草可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

2、檸檬茶

檸檬，天然的草本植物，含有檸檬酸，有很好的養肝健脾、防毒解毒的功效。

另外，喝水的時候，加點檸檬，能夠起到很好的，保護肝細胞，免受自由基破壞的功效；

同時，還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。

3、紅棗枸杞茶

《本經》中記載，紅棗，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，因此，中醫常以紅棗製成「養肝湯」。

菊花，具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

二者一起泡水喝，對肝臟有很好的保護作用。

二、睡好

睡眠養肝，是最簡單，最有效的方式。

一份優質的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用。

有利於增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力，促進肝臟的自我修復作用。

因此，每晚盡量保證在夜裡11點前入睡，因為此時，是肝經活躍的時候。

俗話說，人卧血歸於肝，此時入睡，可使流經肝臟的血流量增加，從而呵護肝臟的健康。

三、動好

1、腳趾

大母腳趾內側，趾甲縫旁邊，有一處穴位：大敦穴。

它是肝經的第一個穴位，有清肝明目的功效。

經常按揉，可使頭腦清晰，神清氣爽。

2、肋骨

胸部第6肋間隙，有一處穴位：期門穴。

它是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。

常按搓此穴，能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾的癥狀，還有疏泄肝膽的作用。

3、後背

背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處，有一個穴位：肝俞穴。

肝，肝臟也。俞，輸也。

肝俞，顧名思義，指肝臟的水濕風氣由此外輸膀胱經。

經常按揉此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

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