人生更高級的活法，是隨時養成這個「上癮性」行為
?點擊上方音頻，收聽幸福女人的養生心法
這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的人。
幾乎每隔一段時間，就能看到類似的新聞：
廣州29歲年輕人通宵玩手機致四肢癱瘓
西安23歲女孩長期熬夜看手機，心臟停跳3天
北京30多歲男子長期失眠，心梗猝死
……
不健康的生活習慣，伴隨著失眠、脫髮、記憶力和免疫力下降等各種危害。
有人說，又想勸我養生，別說，還真用不著。
在最近的一份調查報告里，60%多的90後已經有了養生的意識。
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▲易觀智庫《90後健康養生大揭秘報告》
細數身邊那些滿臉膠原蛋白、做事精力滿滿的朋友，必定有養生的習慣。
畢竟，拿身體賭未來，沒有一個人輸得起。
人生下半場，拼的是健康。
《你的身體是一切美好的開始》一書中也提到：
學會如何照顧你的身體，是你能學到的最重要的知識，永遠都是。
養生，才是人生的必修課。
這也是中國中醫科學院養生專業的碩、博士生們，奉為信仰的一句話。
▲中國中醫科學院前
提起中國中醫科學院，你也許知道獲得諾貝爾獎的屠呦呦奶奶，在這裡研究出了青蒿素。
但未必知道，這裡還有一位國寶級的名老中醫，
他是那種遇到疑難雜症，圈內人會第一個想到，圈外人擠破頭都想找的老中醫。
也是這座中醫界黃埔軍校唯一的，中醫養生專業博士生導師。
他曾成功治癒一例嚴重的系統性紅斑狼瘡，嚴重到什麼程度？
病人2年時間輾轉各大醫院，接到過9次病危通知，花120萬都沒有治好，在他診斷開藥後半月，病人就出院了。
他也是孔子第77代孫女孔德懋女士等大人物的御用醫師。
▲楠楠23歲，患系統性紅斑狼瘡，現已治癒
他就是張雪亮，提起中醫傳承，任何人都無法忽視的存在。
他是中國中醫界的「黃埔教練」
也是老百姓信賴的「名醫聖手」
拋開所有榮譽，他只想做百姓的中醫先生
認識張雪亮，百科上你能搜出一大筐他的頭銜。
中國中醫科學院研究員
國家中醫藥管理局養生文化推廣專家
中國醫史博物館副館長
世界中醫藥學會聯合會醫養結合專委會會長
中國中西醫結合學會養生康復專業委員會委員
中華中醫藥學會內科分會委員
但他給自己的身份只有一個，那就是治病救人的中醫先生。
對中醫的痴迷和熱愛，源於小時候的經歷。
那時他還是在家門口玩耍的頑童，看到很多人從很遠的地方走來，在鄰居家排隊看病。
來的時候還只能躺在車板上喘息，診治後就能活蹦亂跳了。
也太神奇了！
而這位鄰居就是一位中醫先生。
從那時起，他就立志學中醫，治病救人。
▲母校山東中醫學院，右四為張雪亮
後來他想拜中醫大家劉渡舟，及北京四大名醫孔伯華之孫孔令詡兩位為師。
很多人勸他放棄，因為兩位老師對《黃帝內經》的要求都極高。
《黃帝內經》是中醫理論的淵源，
任意參透其中某一觀點，就能創立一個偉大的醫藥學派。
內經中的千萬條養生智慧，哪怕只知道一點，就足以受用終身。
其實他早已通讀過3000多本中醫典籍。
提到《黃帝內經》中的金句名段，他能馬上說出書里的準確來源。
但經典不止要背，更要悟。
他一邊跟兩位老師學習，一邊做臨床一線研究。
這一積累，就是40年。
▲張雪亮與兩位國寶級老師
他說，理論結合實踐，把經典用活了才算真本事。
現代人忙，他就從經典中，總結出懶人養生法：
如齒常叩，津常咽：用舌頭繞著牙齒內外側，攪動36次，產生的唾液慢慢咽下。
可以起到牙齒強健，滋養脾胃的作用。
看書、做家務、坐車或睡前，隨時隨地，動動嘴就能養生。
大家不喜歡吃藥，他就推薦食療。
有人一到夏天稍微動動，就渾身冒虛汗，這在中醫里叫「雜症」。
吃中藥嫌苦，他就推薦浮小麥30g，桑葉15g，泡水或煮水喝都行。
價格便宜，做法還簡單。
稍微多學點，穴位按摩，在家就能治鼻炎。
如從迎香穴順著鼻子的兩側往上走，一直揉到眉毛之間的印堂穴。兩個穴位反覆按揉十下。
可以用來治療鼻塞、鼻炎，也能預防感冒和呼吸系統疾病。
中國人幾乎所有的養生法都來自《黃帝內經》，
但不是所有人都能看懂這部15萬字的古籍。
本來血壓不高，吃出了高血壓，本來不咳嗽的，補的咳嗽了。
進補不對，如吃砒霜。
祛濕、補氣、活血、降火等都能提高免疫力，要先對症，才能下藥。
痰濕體質：面部皮膚愛出油、長痘，容易睏倦，舌苔白膩或發黃。
方法：綠豆、白扁豆、紅小豆、薏米、茯苓，熬粥或泡水喝，可以去濕美白。
血瘀體質：膚色發暗，面部長斑，胸背痛，月經有血塊，舌頭有淤點。
方法：當歸活血，芍藥、三七粉、紅花，煮水或泡水喝可以緩解。
這也是《黃帝內經》里說的病去而瘠，必養必和：
人體到達一個協調和諧的境界，養好了，帶病也能長壽。
▲給孔德懋女士診脈
中醫善「養」人，儘早了解一些養生知識，將疾病扼殺在萌芽狀態，才是幸福生活的大智慧。
6個月，我從草莓肌到牛奶肌
張教授幫我省了5萬塊的美容費
張教授分享的實用養生技巧，有趣又好用。
所以中央電視台、北京衛視等中醫養生節目，都特別喜歡邀請他錄節目。
每次他在的節目，總能創造收視奇蹟！
他還作為中國中醫代表，到世界各地進行文化宣講。
他特別愛講《黃帝內經》中的金句名段，
被很多國家譽為「岐黃文化使者」。
但他可不想把《黃帝內經》弄的那麼偉大，對老百姓有用的，才是好的。
30歲，我重新回到職場。
每天晚睡早起累到不行，心情也糟糕透了。
更糟的是，不到2周的時間，我臉上就長了很多色斑和痘痘，又紅又腫，凹凸不平，老公說就像草莓。
我嘗試了各種祛痘、祛斑的化妝品和保健葯，甚至還做了激光嫩膚。
不僅沒有效果，臉色也變得越來越暗。
突然覺得，自己從蹦迪的少女，變成了廚房裡的黃臉婆。
從網上查，有網友說自己臉上長斑，竟然是因為婦科腫瘤。
我嚇了一跳，整個人接近崩潰的邊緣……
張教授說：養生首要養心，其次才是養身。
《黃帝內經》有句話：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
現代人很容易浮躁，辦事急於求成，因小事就發怒。
如果做到恬淡虛無，守住精氣神，病就很難找上我們了。
根據張教授講的，我是痰濕體質，用炒薏米、茯苓煮粥喝，祛濕；用蓮子心、竹葉泡水喝，清肝火；
有時候泡點炒麥芽，補氣補心，對調理情緒也有好處。
堅持6個月養心 養身後，我臉上的色斑和痘痘都消下去了，
毛孔變小，皮膚光滑了很多，老公說我像變了一個人似的。
閨蜜去美容院祛痘，花了5萬塊，痘痘是消下去了，可不到2個月，又複發了，膚色也變暗了。
村上春樹說：「一個好的身體就是一種信仰，可以幫助我們更好地審視自己。」
堅持養生，這樣二十年後，我們還是「老樣子」，而不是樣子「老」。
人生下半場 好好養生
才是給全家人更好的愛
我老公經常耳鳴，人年輕就沒當回事。
有一次比較嚴重，就花300塊掛了個專家號，結果等了5天才輪上，當天又排了2小時的隊，
最後專家只說了一句話：「習慣就好了。」
因為我老公是神經性耳鳴，已經錯過了最佳治療期。
所以提醒大家不要忽視耳鳴，儘早去醫院看醫生。
多知道些養生知識，平常就能做到少生病不生病。
遇到問題了，也知道什麼時候該去醫院，什麼時候在家就能治。
而前段時間，一向乖巧懂事的外甥女，突然變得焦躁不安。
醫生說可能是臨近期末考，壓力大，再加上天氣炎熱，就讓吃了點降暑葯。
但連續幾周不見好轉，張教授教了我一招：百合雞子黃湯。
操作特別簡單：
先打個生雞蛋，再用滾燙的，煮過百合的水沖一下，滴點兒香油，再加點白糖或蜂蜜。
不到一天，外甥女的不舒服感就減輕了，期末考得也不錯。
原來百合可以化解夏天炎熱導致的心神不寧。
當他看到很多錯誤的養生法，對身體造成不可逆轉的傷害，很是難過。
比如鄰居家一位老爺子，醫院說免疫力接近為零。
家人認為是體虛，給他買西洋參、党參各種補藥，結果越吃越難受，還報了幾次病危。
結果張教授一看，說停止所有的補藥。
因為老爺子舌苔厚重，中醫是濕熱無疑了。要化濕、利濕，絕對不能補。
於是開了祛濕方子，還讓家屬回家熬薏米粥給他喝。
調理一段時間後，老爺子濕氣去的很快，身體好的也快，出院後又能跳廣場舞了。
張教授是真的把《黃帝內經》用活了！
他不僅會告訴你問題的原因，還會教你養生的具體方法和步驟。
所以這次十點課堂專門請來了張教授。
總結他40年的中醫臨床實踐經驗，及對幾千年中醫精髓的理解和應用。
和你分享日常不生病，小病自己治，美容養顏強身體，讓全家人健康的《黃帝內經》養生智慧！
40年中醫臨床實踐
5000年中醫文化的融會貫通
35節養生智慧音頻
做飯聽、走路聽、睡前聽
讓國寶級老中醫做你的專屬家庭醫生
會養生、能防病、懂經絡、知療法……
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《黃帝內經》因為經典，所以市面上有很多解讀版本。
有的三四百集，單純從文本理論上分析，缺少臨床一線的實踐，不值得深入推敲。
而有的只講十幾集，把內經的精華割裂開來。
殊不知，很多內容是需要前後對照分析，甚至與其它中醫經典對照解讀，才能真正理解內經的智慧之處。
張教授結合40年的臨床實踐經驗，還從中醫庫的經典中旁徵博引，給你簡單、有趣、有用的養生智慧。
中學生不近視的秘密
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日常不生病，小病自己治：他會告訴你如何應對日常的感冒，如何預防受風、受寒，如何防流感；
如在家給可以孩子做捏脊按摩療法。
讓孩子臉朝下趴下，兩個手沿著脊柱的兩側，從屁股上邊尾骶部開始，捏幾下提一下，一直捏到枕項部。
捏個五六遍或者三到五遍就行。
捏脊對改善孩子消化不良以及容易感冒非常好，可以增加孩子的免疫力和正氣。
懶人養生法，與美食結合：他會教你巧用常見的草藥、食物，如蒲公英緩解乳腺炎、百合清熱解毒、荷葉綠豆消暑益氣利濕；
道法自然，帶病也能長壽：他會教你如何緩解壓力，平心靜氣，以此來減少「情緒病」，保持身心的健康；
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給孩子：少生病少吃藥，打下一生健康的好底子
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給老公：養腎固元、補充精力，養成強健的體魄
給父母：科學預防、正確補養，活出健康長壽年
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