為什麼一到凌晨1、2點就醒?中醫直言:或在暗示肝已病變
人在睡覺中會度過大約三分之一的人生。保持健康的睡眠時間和質量是維持機體正常運作的關鍵,同時也是補充體力和消除疲勞的最好方式。
然而,失眠卻成了很多現代人的煩惱,晚上翻來覆去的睡不著,或是睡不踏實、總是反覆驚醒,還總出現凌晨1、2點容易醒的狀況。
中醫直言:失眠易醒,是肝臟病變的徵兆,需提高警惕
一般夜裡是身體各個器官進行自我修復的時間,而凌晨1、2點則是肝臟代謝和排毒的黃金時期。
要是總在這個時間會突然驚醒,這很可能是肝功能出現異常。
肝功能下降,肝氣鬱結、肝火上炎導致氣血兩虧,導致肝火過旺,就會引起失眠、易醒的狀況,嚴重時還可能導致神經衰弱。
另外,肝臟在身體里還承擔著多種角色,對機體的正常運轉起著不可替代的作用,所以日常養護肝臟健康就顯得尤為重要了。
要想「一覺睡到醒」,日常養肝要做好,下面3種食物是肝臟「大忌」,要遠離
1、油炸食品
其實油炸食物是我國的傳統美食之一,無論是小孩們喜愛的快餐,比如炸薯條、漢堡、雞翅等,還是炸丸子、炸春卷等,這些都屬於油炸食品。
油炸食品的受眾面廣泛,上至老人、下至小孩都非常喜愛,但是經常食用油炸食品對肝臟健康卻是極為不利的。
油炸食物其實也屬於高脂食物,這是因為它還有的熱量和脂肪含量是正常食物中的數倍不止,過多攝入這類食物會導致體內脂肪含量急劇增加,而肝臟本身又是一個「代償性」器官,過多的攝入無疑會加重肝臟代謝負擔,對肝臟正常運轉造成不小的影響。
2、霉變食物
炎炎夏日,食物發霉、變壞的速度也會加快。但有的人覺得像發霉水果,只要把發霉、變壞的部分削掉吃剩下的部分就好。殊不知,這樣做對肝臟健康造成了極大的危害。
發霉的食物中會產生一種叫黃曲霉毒素的病菌,有學者研究稱,這種病菌是劇毒砒霜毒性的60多倍,攝入1mg就極有可能使肝臟發生癌變。
而我們看到的發霉部位其實只是黴菌菌絲成形的部分,而在食物內部,已經以肉眼看不見的速度毒素在擴散、生長了。
所以對待發霉食物,最安全、最可靠的做法是把它全部扔掉!
3、久泡菌類
菌類食物里蛋白質含量較高,另外它還富含人體所必須的八種氨基酸,營養價值非常高。但是一般菌類食物在食用前都需要浸泡,而長時間食用這類食物就易引發肝臟病變。
長時間浸泡的菌類食物同樣也會滋生大量的黃曲霉毒素,進入人體後,會對肝臟造成威脅,損害到肝細胞,還會引發肝細胞病變、甚至是壞死。
養護肝臟健康,只需做好3件事
1、多喝水
水是生命之源,多喝水可以加速新陳代謝,還能促進肝臟排毒。
雲台冰菊——有養護肝臟的功效,建議在喝水的時候加一些,效果或會加倍。
懷菊,是我國現有菊花中最著名的,而雲台冰菊屬懷菊亞種。
因其膽鹼、硒元素、類黃酮3種護肝、養肝元素頗為豐富,常被人們稱「菊花中的貴族」。
膽鹼:有助於提高肝功能、保護肝臟,還可促進體內多餘脂肪代謝速度;
硒元素:有助於降肝火、有效提升肝臟SOD活性,還能幫助修復肝臟細胞,同時對肝硬化、脂肪肝等疾病有很好的防控效果;
類黃酮:減少體內自由基數量,減弱肝組織脂褐素形成速度。
90度熱水沖泡,此時效果最佳,每天一杯,就能滿足身體所需。
2、調節心情
時常保持心情的愉悅、平和,不僅可以改善睡眠質量,對肝臟健康的養護也是非常重要的。
人在心緒起伏過大時,會產生一種「兒茶酚胺」的有害物質,這種物質對肝臟的損傷是巨大的。另外心情不好,還會導致肝氣鬱結,時間一長,會影響肝臟內的血液循環,加重肝臟代謝負擔。
3、進行合理的體育運動
進行有規律的運動,可以給身體健康帶來巨大的好處。
合理的體育鍛煉可以陶冶情操,還能改善神經系統的調節能力,同時對肝臟健康的養護也非常有幫助。
多運動可以加快體內脂肪代謝的速率,促進體內毒素的排出,可有效減少肝臟代謝的負擔。