如何區分體內濕氣是寒濕，還是濕熱？醫生：根據這個區分准沒錯！
「濕氣」雖然是個中醫方面的說法，但是表現在身體上的癥狀多種多樣，一個比一個難纏。
很多人喊著「祛濕」，卻並不明白什麼是濕氣，更不知道自己是濕氣中的哪種，搞不清自己的濕氣，越祛越濕。
到底什麼是「濕氣」？
濕氣，其實是一個中醫理論中的概念。中醫認為，自然界中的氣候潮濕、食葷肉等都是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，導致誘發人體各類的疾病，同時認為通過調節飲食起居，對濕氣進行調節。
也就是說，在中醫看來， 「濕氣」 是一種概念，並不是說身體內產生了什麼氣體，而是一種體內的狀態，這種狀態就叫做 「濕」。
有一種說法叫做，「千寒易除，一濕難去」。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕的就是濕邪。它多半和別的癥狀「狼狽為奸」。
遇到寒氣，就成了【寒濕】，就像南方的冬天又潮又冷，凍的人骨頭縫發酸。
遇到熱則成為【濕熱】，就像夏天的桑拿天，又熱又濕讓人喘不過氣來。
遇風就成為【風濕】，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。
濕氣在皮下，就形成【月巴月半】，這種煩惱說多了都是淚……
石壽棠老先生在《醫原·濕氣論篇》記載到，「蓋聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。」
意思是說，濕氣一年四季都很旺盛，但在春夏季會比較嚴重，季夏最嚴重。原來，自然界的潮濕之氣，年年都會存在，春夏的濕氣尤為明顯，而長夏時節的濕氣最為重。
中醫教你：怎麼判斷自己是寒濕還是濕熱
1、看大便
濕熱和寒濕的人，都會有腹瀉的情況。
寒濕的人腹瀉呈現綿綿不絕的狀態，有時候一天需要拉多次，而且大便常常黏在馬桶上沖不下去。
濕熱的人腹瀉會比較急猛，且有時交替便秘。
2、看小便
濕熱體質人群的尿液，一般是顏色很黃，氣味很重。而如果尿液狀態清亮，甚至像透明的自來水一樣，就是寒濕體質。
3、看舌苔
準備一面鏡子和充足的光線，張開嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌頭髮紅，舌苔發黃，那明顯就是濕熱體質了。
但如果是舌苔偏白，邊沿有很多齒痕，舌上亮晶晶的有液體，那大概率就是寒濕體質。
4、聞體味
如果聞起來體味比較重，腳和腋下部位氣味比較濃郁，一般是濕熱體質。而寒濕體質的人很少出大汗，體味會比較輕微。
5、看其他
寒濕體質的人怕冷，怕吹風，尤其在冬天會四肢冰冷，女性可能會有宮寒和痛經的毛病。濕熱體質的人怕熱，經常口腔潰瘍和長痘痘，甚至在夏天的時候會感覺到胸悶，情緒容易煩躁。
從這幾處判斷清楚自己的濕氣類型，接下來就要開始祛濕了，首先要注意祛濕的禁忌。
祛濕的4大禁忌
1、涼食冷飲
貪涼是很多人夏天都有的習慣，吃進肚子里的寒氣都會聚集，成為濕氣的溫床。建議平時多食用一些問平性的食物。
2、經常吹空調
出門很熱，進門涼爽，忽冷忽熱也極其容易讓寒氣侵入身體，濕氣會潛移默化聚集在身體里。建議盡量少吹空調，就算吹也要把溫度保持在27度左右。
4、經常熬夜
從中醫的角度來說，熬夜晚睡睡會導致脾虛，一個充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。晚上11點前就入睡，早上五六點起床，中午再睡個小午覺，就是很不錯的。
5、整天嗜酒
從中醫的角度來說，酒會助邪濕，尤其是對女性來說，應當盡量避免接觸酒精。
遠離這些壞習慣，可以幫助大家盡量減少濕氣的侵入，但是如果已經有濕氣，就需要通過食療的方法，拍出身體里的濕氣。
老中醫推薦「祛濕小食方」，從內調養，濕氣嘩嘩往外排
中醫認為「諸濕腫滿，皆屬脾」， 脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多餘的濕氣運化出去，日常可以多吃藥食同源的食材。
薏米和赤小豆，這對祛濕「黃金搭檔」最常見，中醫也最常用。
除此之外，還有以下幾種食材，也是祛濕法寶。
茯苓：促進成分釋放，幫助身體排濕，像我一樣早上起來頂著水腫臉上班的人，早上再忙，也要抽空喝上一杯，等到中午，水腫的情況就不見了。
橘皮、甘草：補脾益氣，還能讓茶味更清甜
山楂、白扁豆、黑苦蕎：可以強健脾胃，化開內濕
大棗和山藥：有助於補氣血，健脾胃
這些食材可以日常搭配飲食，也可以平時泡茶喝。
想要效果翻倍的話，最好再加一些互補的食材，荷葉、玉米須、茯苓、白扁豆、山楂、魚腥草、藿香、萊菔子、甘草、蓮子、砂仁、芡實等，使其性質更為溫和、平性。
平時吃得太油膩或者身體浮腫的厲害，每天泡上這麼一杯給腸道刮刮油脂，身體消消腫。
我自己堅持喝了2周之後，感覺體內的濕氣被抽「乾淨」了舌苔變得紅潤健康整個人精力更足，晚上睡得更香，即使素顏也會被夸人氣色好。
#濕氣#
皮膚科專家透露：無論男女，後背頻繁長痘，這3點是「罪魁禍首」
