今天立秋,這5件事堅持做一個月,健脾胃,散寒濕,讓你身體暢通
俗話說,「早立秋涼颼颼,晚立秋熱死牛」,意思是,如果立秋的時間在上午,則天氣涼爽,立秋的時間在下午以後,就還要熱上一陣。
《素問·四氣調神大論》指出:「夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。」
此乃古人告誡人們,順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。要想延年益壽就要順應之,遵循之。
立秋是夏季到冬季的交接節氣,陽氣漸收、陰氣漸長,是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
因此秋季凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,皆以養收為原則,一定要把體內的陰氣保養好。
夏秋交替之際,早晚溫差大,很多疾病會「乘虛而入」,因此,針對氣候特點,我們既要防暑又要禦寒。
立秋養生,重在收養
古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。
1、少吹涼風多安神
秋高氣爽,應開始「早卧早起,與雞具興」,保證夜間睡眠,適當午睡。
早卧以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展。此外,在這個時節進行健身鍛煉,應該避免運動量過大、活動過於劇烈。
這時就別再過於貪涼了,最好避免皮膚直接被風吹,不妨用絲巾遮擋一下脖子。
2、收斂陽氣
立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。
早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。另外,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
3、防燥潤肺
秋季乾燥,肺,喜潤惡燥,可適當多吃新鮮的蔬果。
此外還要多喝水,補充水分,可防燥潤燥,對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。
溫熱的水最佳,盡量不要喝冷水,此外,多喝熱茶,潤肺排毒,效果加倍。長期吸煙的人,經常喝茶水,不僅可潤肺,還有益咽喉健康,促進排毒。
用護肺小植物,搭配泡水喝,對於吸煙者養護肺部健康,大有益處。
雪梨:特別適合急性氣管炎和呼吸道感染人群,常吃雪梨可有效緩解肺部不適。
百合:含有豐富的營養成分,具有良好的養心安神、潤肺止咳的滋補作用。
莓茶:莓茶被稱為土家神茶、神仙草等,富含17種氨基酸和14種人體必需的微量元素。
4、解暑養胃
秋燥容易食欲不振,貪涼、飲食不規律,對腸胃傷害比較大。所以要及時養胃,多吃溫平性的食物,也可以喝一些養胃茶。
丁 香:緩解胃寒、排除毒素等奇效、是難得的養胃佳品。
砂 仁:歸脾、胃、腎經、可化濕開胃,溫脾止瀉,理氣安胎。
大 麥:含有人體所需的、多種微量元素及氨基酸、可助消化、解油膩、養胃、暖胃、健胃。
干 姜:歸脾、胃、心、肺、胃經,能調理脾胃,暖胃暖身,促進健康。
5、祛濕滋陰
立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。
薏米和赤小豆,這對祛濕「黃金搭檔」最常見,中醫也最常用。
除此之外,還有以下幾種食材,也是祛濕法寶。
茯苓:促進成分釋放,幫助身體排濕。
橘皮、甘草:補脾益氣,還能讓茶味更清甜
山楂、白扁豆、黑苦蕎:可以強健脾胃,化開內濕
大棗和山藥:有助於補氣血,健脾胃
這些食材可以日常搭配飲食,也可以平時泡茶喝。
除此之外,各位還要記得保持良好的心態。
「自古逢秋悲寂寥」,秋季是陽消陰長的過渡階段,此時開始草枯葉落、花木凋零,人容易觸景生情,出現悲秋等傷感情緒,悲憂則易傷肺。
心情不好的時候,可以多出去散心,也可以找人傾訴。
#立秋#
皮膚科專家透露:無論男女,後背頻繁長痘,這3點是「罪魁禍首」