入秋著涼，關節要犯疼！養護措施從何做起？
秋日漸至，涼意逼近，此時，很多人經常出現關節疼痛的問題，給生活和工作帶來了許多不便。其實，每逢換季之時，如若我們沒有及時地做好應季準備，身體就很難適應季節天氣的變化，從而出現各種健康問題。而關節疼痛，便是入秋後的煩惱之一。
一、為何天氣轉涼會引起關節疼痛？
秋天氣溫開始下降，如果我們所待的環境溫度過低，導致身體受涼，就容易引起體內血管痙攣收縮，關節部位的血液循環速度也開始變慢。而關節長時間處於低溫環境下，肌肉、韌帶會僵硬，骨關節會出現不適感，從而導致關節問題發生。
從中醫的角度來看，秋天陽氣漸收，陰氣漸長。若關節著涼，使得寒濕之邪乘虛侵及關節，便會導致氣血凝滯，關節進而出現疼痛、麻木、腫脹等問題。
二、入秋後日常如何保護關節健康？
想要盡量避免關節疼痛招致的煩擾，日常便要好好養護關節。天氣轉涼後，早晚溫差較大，我們要做好關節部位的保暖工作，日常盡量避免關節部位的裸露，不要貪涼，還慎用空調，保證室內溫濕度適宜，需要在空調室內久待時，注意穿上外套或者在膝蓋上蓋張小毯子。除此之外，下面這些保護關節的措施也要落實到位，給關節更全面、更細緻的呵護。
1.控制體重
體重負荷主要集中在膝關節的內側軟骨，體重越大，膝關節的負擔就越重，比如體重每增加5公斤，行走時膝關節就要多承擔15公斤的重量。一旦體重超標，膝關節所承受的壓力就超負荷了，這便會對關節造成損傷，導致關節功能受限，生活質量也受到影響。
因此，搶秋膘的時候，就要注意不可盲目進補，而要合理優化飲食結構，在保證身體充分攝取多種營養的同時，控制好自己的體重，避免脂肪攝入太多，導致體重增加，給關節造成過多壓力。
2.適當運動
經常運動，骨骼和肌肉會變得更加結實。但是，如果運動量太大或者運動方式過於激烈，也會給半月板、關節軟骨帶來一定的損傷，當磨損過度就會難以恢復。因此，堅持運動鍛煉的時候，一定要量力而行，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者。盡量選擇對關節友好的運動方式，像慢跑、緩步走、騎自行車，這些都是不錯的運動項目。
3.補充氨糖
氨糖是關節軟骨的核心物質，既是形成軟骨細胞的重要營養，也是軟骨基質和關節滑液的基本成分。適當補充氨糖，可以刺激軟骨細胞合成蛋白多糖和膠原纖維，促進軟骨基質生成以及關節軟骨的修復能力。而且，氨糖還有助於關節滑液的分泌，能夠潤滑關節軟骨，減緩軟骨磨損，維持軟骨的正常功能。
但是，隨著年齡的增長，人體內的氨糖會逐漸流失，尤其是在30歲以後，人體內的氨糖流失得更嚴重，容易導致軟骨受損、退化。這時，補充氨糖對於保護關節健康來說，就顯得尤為重要了。不過，氨糖僅存在於蝦蟹等動物的殼中，所以通過食物補充比較難，一般建議選用膳食營養補充劑，而挑選到一款性價比較好的氨糖產品，對關節的養護效果也會更顯著。
秋季是關節的敏感期，在此時保護好關節，必定是裨益於身體健康，而且，在往後的整個冬天裡，關節毛病也會減少。如果，我們在年輕的時候，就注重關節的保護，更是一生受益。
