孕婦健康百科：孕婦該如何調節情緒呢？
懷孕的時候，准媽媽的心情往往是喜憂參半相，激素的變化對身體也造成了多方面的影響，食欲不振，身材臃腫、行動不便，膚色暗沉，時常感到焦慮與煩心，情緒波動比較大。而孕媽媽的情緒與寶寶發育有著極其密切的關係，心情溫和和心情焦躁的媽媽孕育的胎寶寶完全生活在兩個不同的胎教環境里。
孕婦的情緒波動，從生理角度來說，是因為分泌了大量的孕酮和雌性激素，但大多是心理上的原因，孕媽媽自身在保持好情緒的同時，家人特別是丈夫的情緒與對待方式也是很重要的。
1、及時調整好身份，保持好心情
現在越來越多的年輕女性步入孕媽媽的行列，作為獨生子女長大的女性，從小就被呵護，不會體諒別人，生活的繁瑣和懷孕的艱辛讓孕媽媽措手不及，常常感到委屈，情緒容易波動。這樣的孕媽媽一定要及時調整好自己的身份，用平常心去看待，勇於承擔，敢於面對，不要因為一件小事就讓自己和家人不愉快。
2、給孕媽媽營造一個溫馨舒適的家庭環境
准爸爸將房間布置的儘可能溫馨些，房間保持通風，不在家裡抽煙。電視、電腦等帶有輻射性的電器盡量遠離卧室，孕早期是胚胎神經系統發育的早期，容易受到影響，對射線很敏感。孕媽媽也要學會從平常的生活事件中發現樂趣，比如，挑選自己修庵的食材，烹飪精美的料理。
3、對孕媽媽多謝體諒和包容
懷孕很痛苦，也許之前溫柔善解人意的媽媽現在像變了一個人一樣，准爸爸一定要理解，情緒波動是懷孕女人的專利，孕媽媽為了寶寶犧牲了那麼多，偶爾發個脾氣也是可以原諒的，准爸爸可以轉移話題，或者先承認錯誤，孕媽媽發完脾氣後悔意識到是自己的不對。
適當參加戶外活動，聽聽音樂，做好胎教。因為身體的不便，懷孕之後大多時間會呆在家裡，社交活動幾乎沒有了，生活乏味也會影響媽媽情緒，准爸爸可以帶著孕媽媽一起出去公園散散步，參加聚會，周末約幾個好友出來聚聚，聊聊天。多聽聽音樂，不僅放鬆自己的心情，也對寶寶有好處。
4、多跟家人一起暢想寶寶未來
盡量少讓孕媽媽想到關於分娩懷孕的痛苦，將話題轉移到輕鬆愉快的上面去，一起想著孩子的將來，商量孩子的名字，計劃給孩子準備什麼東西，布置孩子的房間。
