你的健身教練已上線，準備好瘦成一道閃電了嗎？

無論是為了鍛煉身體，還是為了減肥瘦身，或只是單純的個人愛好，現在越來越多的人加入到健身的大軍中。而當我們剛開始接觸健身時，常常會聽到兩個名詞，那就是有氧運動和無氧運動。

有氧運動是指我們在吸入氧氣充足的情況下，體內的糖和脂肪一起攜手合作進行氧化分解提供能量所完成的運動。常見的有氧運動有步行、慢跑、騎自行車等。

而無氧運動則是指我們在進行劇烈運動時，機體在瞬間需要大量的能量，單純的有氧代謝所產生的能量已經遠遠滿足不了機體的需求。

這時體內的糖見勢不妙，就趕緊撇下了分解緩慢的脂肪，獨自進行無氧代謝，迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動，常見的無氧運動如短跑、跳高、拔河、舉重等。

無論是有氧運動還是無氧運動，都能夠幫助我們增強體質。但如果鍛煉方式選擇不當的話，不僅起不到健身的效果，反而還會傷害到自己的身體。

不同人群如何選擇適合自己的健身方式？有氧和無氧需要如何搭配效果才更佳？健身期間的飲食要注意哪些？

8月8日【周六】

20:00-21:00

今天我們很榮幸地邀請到了北京體育大學運動醫學和康復學院碩士生導師、劉冬森博士來為大家講解關於健身運動的各種問題。

本期精彩先導片

今晚八點，劉冬森博士會準時在直播間等待你的提問。

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