喝水時謹記4個字，或許有助於健康長壽，看看你能做到嗎？

水，是生命的「源泉」。

立秋後，夏天的炎熱還未散退，人體對於水分的需求還是很「旺盛」的，特別是肺腎，更要滋潤"澆灌「。喝水，不是渴了才想起喝，什麼時候喝，喝什麼水，一次喝多少，都是有講究的。只有做到科學合理的喝水，人體的正常新陳代謝才能良好運轉，人體內的臟器才能更好的保證功能正常。

喝水時謹記4個字，或許有助於健康長壽，看看你能做到嗎？

第一個字：白

天一熱，各種碳酸飲料冷飲凍啤酒，還有咖啡奶茶濃茶，是應有盡有，讓人垂涎三尺手痒痒。但這些飲料其實對身體的健康並不是很好。在日常生活中，多喝白開水，才是不錯的科學的養生之道。白開水，特別是晨起時先喝一杯，不僅能稀釋血液，降低血黏稠度，有助解渴利尿，皮膚光滑細嫩，提供少部分礦物質和微量元素。那些所謂的淡鹽水和蜂蜜水，也是因人而異的，並不適合所有人，這點要謹記。另外碳酸飲料類，更是要遠離。

第二個字：溫

經常喝冷水或冰水，會直接傷害到脾胃的陽氣，引起胃腸道不適，特別是對老年人來說，還容易形成虛寒的體質，導致出現身體怕冷以及手腳冰涼，讓毛細血管處於收縮狀態，從而引起胃部脹痛、胃痛以及腹痛腹瀉。溫開水是現代人類最好的」飲品「，其對於人體幾乎沒有任何的刺激性，有助減輕人體腸胃、肝腎的負擔，從而有效的緩解便秘癥狀，穩定人的血壓，預防各種人體血管疾病口腔疾病，還能夠讓人覺得心胸開朗，遠離肥胖。

第三個字：勤

人在口渴時或運動回家後，總習慣一次性喝下大量的水，這其實是很不好的。水是維繫人體機能健康重要的一環，要維持人體健康就要勤喝水，少量多次。我們身邊有很多人一說喝水，就說」多喝水「。這話讓人不禁疑問：多喝水真的有用嗎？其實，人每天需要喝多少水，與我們的體重大小、年齡、飲食結構、活動（運動）量、所處的環境（潮濕還是乾燥）、身體狀況（例如生病或者懷孕）、甚至天氣（寒冷還是炎熱）等因素都有關係。只要滿足了身體需要，一般一天2500ML就可以了。謹記：少量多次，勤喝，不多喝。

第四個字：慢

生活節奏快了，吃飯上廁所都是」衝鋒「，更不用說喝水了。專家認為，喝水太快，短時間內補充大量液體，會加重心臟、肝腎等器官負擔，易引發頭痛、水腫、血壓升高等。其實從健康養生的角度說，慢慢喝水是好習慣，若能養成一個良好的飲水習慣，就能保證體內平衡，減少生病。

最後，雖然喝水是生活中非常簡單普通的一件事，但是其中的學問還是很大，我們只有堅持正確的科學的喝水方式，對身體健康才更有好處。

今天，現在的你，喝水了嗎？

以上圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！