當前位置:
首頁 > 心理 > 身體有這幾種表現,就證明你失眠了,若一個都沒有,那你很健康

身體有這幾種表現,就證明你失眠了,若一個都沒有,那你很健康

導語:失眠對於任何一個人來說,都是一件非常痛苦的事情。長夜漫漫,而失眠的人只能睜著自己的大眼睛或者閉著眼睛去感受這無邊的黑暗,慢慢地等待著白晝的來臨。你又是否有過這些痛苦的經歷呢?若是有,那不妨來看一下,我們是如何改善失眠問題的吧!

一、失眠有哪些表現

1、 無法入眠

這是失眠的最有標誌性的表現,失眠就是睡不著覺。總是感覺自己的大腦精神比較活躍,一點也沒有疲勞的感覺。更甚者自己的眼睛已經感覺到了疼痛,渴望得到休息,卻還是不能睡著。

2、 總是做噩夢

失眠其實不只是代表睡不著,還代表睡得並不安穩。經常做噩夢也算是失眠的一個特徵,經常做噩夢的人一定會有這種感覺,噩夢醒來以後感覺身體疲勞、精神不好,且很難再睡著。

3、 皮膚容易出油

很多人會對失眠造成皮膚出油而困惑不已,其實,這主要是失眠導致身體的各種機能得不到修復和緩解,身體的代謝產生了問題,皮下脂肪從毛孔溢出,而產生的皮膚出油的情況。

除此之外,還有哪些表現:

1、 消化困難、食物不振

2、 特別容易上火

3、 脾氣會變得特別大

4、 會容易產生嘔吐的現象

5、 頭髮沒有色澤、泛黃

二、如何改善失眠問題

1、 營造一個舒適的睡眠得

想要擁有一個良好的睡眠,只依靠身體是遠遠不夠的,還需要一個有益於睡覺的地方。這個地方晚上最好不透任何的光、沒有任何的聲音、床品還要舒適。

2、 形成生物鐘

給自己規定一個睡眠的時間,並且按照這個時間一直執行下去。比如,每晚10點半就上床睡覺,即使睡不著,過一段時間形成了生物鐘,自然就會慢慢的開始到點打瞌睡了。

3、 助眠「大師」,多喝助眠茶

想要擁有一個良好的睡眠,還要保持身體的健康。無論是身體哪裡不舒服了,老人都會勸你多喝水是沒有錯的。喝水對於助眠也有一定的幫助,如果在水中添加一些助眠的食材,效果會更好。我們在李時珍《本草綱目》中了解到了酸棗仁、茯苓、蓮子、甘草等食材可以助眠,這也是推薦的小食方,葯食同源的原理如下:

酸棗仁:酸棗仁對於神經衰弱,容易失眠的人又很好的益處,也可寧心安神、降血壓。

茯苓:茯苓味道比較淡,微甘,對脾胃不好、容易失眠的人又很好的效用。

蓮子:蓮子有補腎止瀉、養心安神的作用,但大便燥結者要不能服用。

選擇這樣的一款茶包,其內含有三種食材的功效,對於失眠的人大有益處,睡前喝一杯,可有效進入睡眠。

有需要朋友們可以點擊下方↓↓↓卡片獲取,健康值得你這點付出

結語:身體有這幾種表現,就證明你失眠了,若一個都沒有,那你很健康。失眠以後,身體總是會出現一些問題,但這些問題能不能解決,都要依靠你本人的自覺性了,一般來說失眠的人,心情總是比較暴躁的,可以多喝一些水加一些養心的食材,安安心神,多睡眠是很有幫助的。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 心理健康 的精彩文章:

貴州:堅決防止交通運輸領域再發生重大以上突發事件
「雲講座」為員工心理健康「充電」,在線學會自我情緒管理