因為愛你，所以想陪著你不快樂
當你感到抑鬱時，你會做些什麼？
請一天假？吃個夜宵？還是和愛人、朋友傾訴？
大部分人可能都會選擇前兩種，只有極少數會在值得信賴的人面前卸下防線。
畢竟人們的悲歡並不相同，也許你的不幸遭遇很難得到他人的共情。
因此，即便是回到家後，我們也會對自己一天的勞累，工作的壓力以及諸多的煩惱在家人、愛人面前緘口不言。
但是，你有沒有想過，即便你努力掩蓋自己的負面情緒，它依然會「傳染「給你身邊的人。
這種「傳染」並非真的像病毒性感冒那樣，通過人與人短暫的接觸就會相互傳染。
更多的，是雙方在長時間的互動與交流中，一方隨著另一方，出現類似的負面情緒和行為。
01.
抑鬱是如何「傳染」的？
不單是抑鬱，其實所有的情緒在人與人之間都有一種傳染性。
這主要是因為人類天生擁有一種感受他人情緒的能力，即「共情」能力。
也就是說，當看到身邊的人，尤其是另一半情緒低落、愁眉不展時，人們是會自然而然地感受到這種難過的情緒的。
同時，處於抑鬱狀態的人，往往無暇自顧，也很難給身邊的人支持，甚至會讓對方感到缺乏關注。
因此，Ta們的伴侶有時會感到自己一直在單方面的付出。
在持續單方面的付出中，伴侶也會感到疲累，因此也會跌入情緒的谷底。
另外，抑鬱的一方可能對很多事情都會失去了興趣，包括曾經彼此共同的喜好，這就會使伴侶感到沮喪和挫敗。
02.
為什麼抑鬱比快樂更容易傳染？
看到這裡，也許大家會有一個疑問，為什麼不能是積極狀態的一方傳染給抑鬱的一方？
其實，積極的情緒也會相互傳染，想像一下你在體育賽場或演唱會的現場，你是能被周圍人的興奮或放鬆所感染的。
同時，也有研究發現，多和積極的朋友交往，不僅能幫助人們減少陷入抑鬱的風險，甚至還能幫助人們從抑鬱狀態中恢復過來。
那為什麼有些人會覺得，自己容易被伴侶的抑鬱傳染，卻很難以積極的狀態去影響對方呢？
這是因為，在抑鬱狀態中的人，首先就處於從外界中退縮的狀態中。
抑鬱情緒會削弱感知他人情緒的能力，也會讓人誇大地感受到敵意和惡意，隔絕了外界的善意。
另一方面，這也與道德感有關。
當與那些處在痛苦之中的人在一起時，人們會自然而然地因自身的不痛苦感到內疚。
尤其是對方還是自己非常親密的人時。
對方的痛苦，會讓我們覺得自己在幫助對方擺脫困擾這件事上，做的還不夠。
如果還是不能幫到對方，陪對方一起痛苦似乎是當前唯一能做的事情了。
我們被伴侶的抑鬱狀態「傳染」，也是我們「願意」被傳染，這也是愛的一種表現方式。
03.
伴侶正受抑鬱困擾，該怎麼辦？
首先，你需要認識到，不論是積極還是消極的狀態，都是能夠在彼此之間相互「傳染」的。
只不過比起抑鬱的傳染，積極狀態的影響可能需要你付出更多的努力。
你要時刻觀察、關心自己是不是也產生了抑鬱情緒？是否經常情緒低落、沮喪或無助？有沒有開始頻繁否定自我？等等
積極尋求幫助，為對方，也為自己。如果你覺得困擾很深，即便伴侶不願尋求專業心理諮詢師或精神科醫生的幫助，你先獨自去與這些專業工作者溝通，也能夠對彼此的處境有很大益處。
此外，抑鬱狀態也可以被當作一種生活方式來應對。適量的運動、適當的飲食方式都是被實證研究證明能夠改善抑鬱狀態的。
最後，你需要學會保持你和Ta之間適當的空間和距離，一種能讓你幫助所愛的人，同時不被Ta的負面狀態完全捲走的距離。
這並不是一種對愛人的「背棄」，而是給你們的關係帶來更多力量的來源。
