高血壓人群，5種東西不能碰，做好4點，血壓悄悄降到120
有道是「病從口入」，一些食物能治病的同時也能致病。高血壓本質上屬於一種生活方式病，其中與飲食不當有密切聯繫，所以患上高血壓就要注意忌口了。有些食物對於正常人來說並沒有什麼，但是對於高血壓患者來說堪稱「有毒」，一碰血壓就瘋漲，特別是以下這5種食物，最好別碰，不然吃再多葯，血壓也降不下去！
高血壓人群：不能碰的5種東西
1、味精
引發血壓升高的根本原因不是鹽，而是鹽中的鈉離子，而味精的主要由谷氨酸鈉結晶而來，若是血壓已經很高了，再多吃味精，很容易導致體內鈉含量偏高，讓血壓升高。
所以高血壓患者不要只認為少吃鹽就萬事大吉了，像味精、榨菜、鹹鴨蛋、叉燒肉、花生醬等一些鈉含量高的食物一定要少吃。
2、冷飲
炎熱的三伏天，正是各式各樣的冷飲最暢銷的時候，對於有高血壓的人來說，冷飲卻是喝不得，為什麼呢？
一旦大量攝入冷飲，腸胃受到冰冷刺激，會引發血管劇烈收縮，血壓升高，特別是有高血壓的人，短時間內大量吃冷飲，很容易誘發腦出血，另外對於脾胃虛弱的人來說，吃冷飲容易導致腹瀉、胃痛等不適。
所以高血壓患者，在消暑的時候，千萬不要依賴於冷飲，可以喝一些淡茶水或者綠豆湯來解暑。
3、狗肉
狗肉性溫，可以溫腎助陽，但是對於高血壓患者來說是不適宜的，因為大部分的高血壓患者屬於陰虛陽亢性質的，所以吃狗肉會加重這類高血壓患者的病情。
另外像腎陽虛、肝陽上亢、痰飲內停等這些類型的高血壓，食用狗肉之後均對血壓的控制不利，所以不建議高血壓患者食用狗肉。
4、酒
有研究表明，每天飲酒量超過46g，血壓升高的危險增加70%以上。
同時飲酒可以使人的心率加快，血管在劇烈收縮下，血液非常容易飆升。同時飲酒容易使血液中的雜質在血管壁的堆積，加速血管變硬變窄。
而長期大量喝酒，很容易誘發動脈硬化，特別是已經有高血壓的患者，大量飲酒有中風的風險，所以患上高血壓就一定要及時戒酒。
5、雞湯
雞湯營養豐富，一直都被當做滋補佳品。但是多食雞湯很容易導致血壓升高。
所以對於有高血壓的患者來說，在進補的時候千萬不要盲目用雞湯，這隻會加重病情，對身體造成傷害。
另外高血壓患者還要記得不能吸煙，香煙中的有害物質，會刺激心臟和血管，很容易導致血壓升高，對於高血壓患者來說是非常危險的。
血壓易升難降，而降血壓就像是一場持久戰，了解了血壓的弱點，才能逐一突破，日常做好這4點，血壓嗖嗖降下來！
1、及時補充水分
身體一缺水，血壓就升高。所以患上高血壓一定要注意及時為身體補足水分，在水中加入一些有利於降壓的草本代茶飲，控制血壓效果更明顯
菊花：解毒散熱，擴張動脈，輔助降壓；
決明子：泄下潤腸，可穩固血壓；
牛蒡根：解毒消腫，有助於緩解便秘和高血壓；
金銀花：解毒清熱，增強血管柔韌性；
枸杞子：調節三高，延緩血管老化變硬。
早起後或者午飯後，血壓易升高的時候，泡上一杯清茶，有助於清理血管毒素、減緩血管壓力、穩定血壓。
2、適當補鉀
上文我們說誘發血壓升高的根本原因是鈉，而適當補鉀可以降低血壓，因為鈉鉀交換，可以促使血壓擴張，有助於降低血壓。
建議血壓高的患者平時可以多吃一些鉀含量豐富的食物，像香蕉就是鉀含量豐富的水果，每天吃2根香蕉，有助於降低心血管疾病的發病率。
另外鉀含量豐富的食物還有土豆、紅薯、玉米、橘子、油桃、山藥、芹菜等等。
3、堅持運動
有數據表明，每天散步30分鐘，血壓可以降低10毫米汞柱，所以運動也有利於降低血壓。
但是高血壓患者要注意運動強度，最好選擇像慢跑、快走、散步等一些平緩的有氧運動，不能做太過激烈的運動，運動量太大或者運動太激烈，容易使血壓升高。
每周堅持運動5次以上有氧運動，有利於血壓的下降。
4、控制體重
美國的高血壓研究人員發現，健康人體重每增加2公斤，就會讓血壓升高。特別是肚子上脂肪過多，更容易讓血壓升高。所以日常控制好體重很重要。
建議大家，吃飯的時候能可以細嚼慢咽吃的慢一些，在吃飯的時候先喝湯，先吃蔬菜再吃主食最後在吃肉，這樣的吃飯順序，不容易發胖，有助於控制體重。
