高血壓的禍根不只是鹽，提醒：這3種食物吃太多，小心血壓飆升
高血壓是一種慢性疾病，但發病率很高。
一般會出現在中老年人身上，但是隨著生活方式和飲食習慣的改變，高血壓逐漸呈現出「年輕化」的趨勢。
數據顯示，我國有超過2億高血壓患者，這意味著平均每5個成年人中就有1名高血壓患者。
身體3種表現，說明血壓升高，要儘快治療
表現1：頭暈頭痛
高血壓經常引起頭暈頭痛。
當血壓上升時，血管內的壓力會增加，會使腦組織、腦血管受到衝擊或震蕩，引
起頭暈頭痛。
通常，控制血壓後即可緩解這種狀況。
表現2：四肢麻木
手指，腳趾和皮膚出現蟻行感，但是確定不了部位，要警惕是否血壓過高引起的。
血壓升高後，將刺激神經組織和血管，引起麻木。
如果長時間出現四肢麻木，或麻木感突然蔓延至半側肢體，注意中風的跡象，及時檢查。
表現3：呼吸困難
血壓穩定時，可以確保心臟和大腦的正常運轉，能正常地將營養物質輸送到各個部位，滿足身體需求。
血壓升高後，血管疾病會影響血液的正常運轉，人體無法正常供氧，會出現呼吸困難，胸悶等現象。
為什麼血壓會上升？醫生：與鹽分攝入過多脫不了關係
高鹽飲食是血壓升高的重要危險因素。
很多人都知道鹽的主要成分氯化鈉，如果大量食用會導致大量的鈉離子滯留在體內，增加細胞外液的體積，從而影響血壓的穩定性。
鈉離子還可引起血管細胞腫脹，縮小血流空間，增加外周阻力，並增加血壓。
這三種食物也會導致血壓升高
第一種：富含飽和脂肪酸的食物
如黃油，奶油，豬油等食物。
飽和脂肪酸進入人體，很難被消化，久而久之在體內堆積，破壞血管內皮，加速動脈硬化，降低血管調節血壓的能力，並增加血壓。
如果血壓在短時間內迅速上升，會增加心腦血管的風險。
第二種：油脂食物
攝入過多的膽固醇，會增加血液中低密度脂蛋白膽固醇的水平，增加血液粘度，使血脂升高。
隨著時間的流逝，脂質沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，導致血管血壓升高。
第三種：高熱量食物
如油炸食物，蛋糕，甜品等食品。
吃太多這些食物很容易引起肥，而肥胖一旦形成，心臟將增加其「馬力」以確保血液的正常運轉，這將影響血壓的穩定性。
數據顯示，肥胖的人患高血壓的可能性是體重正常的人的三倍。
高血壓的人，穩定血壓，請記住：戒2習，做2事
戒2習
第一：吸煙
研究發現，抽煙可以使心率每分鐘增加5-20次，收縮壓可以增加10-25mmHg。
煙草中的有害物質會刺激中樞神經系統和交感神經，並增加心率，還會刺激腎上腺釋放大量兒茶酚胺，收縮小動脈並增加血壓。
第二：熬夜
熬夜也會增加身體負擔，嚴重時容易發生血管堵塞。
人們熬夜時，身體會分泌更多的壓力荷爾蒙，如腎上腺素，會加速心率並增加血壓。
調查結果表明，平均睡眠時間少於6小時的人患高血壓的風險增加了一倍。
做2件事
第1件事：喝茶
水對人體有重要影響，每天早上喝一杯水促進血液循環並加速毒素的排泄。
蒲公英：被稱為「血管保護劑」，富含多種維生素，可修復受損的血管並延緩血管衰老。
梔子：保護血管，平緩血壓，促進血液循環並加速毒素排泄。
金銀花：幫助溶解血管中的脂肪顆粒，減少血液中的甘油三酸酯，預防高血壓。
竹葉：利尿通便，軟化血管，穩定血壓，預防動脈硬化。
魚腥草：抑制脂肪沉積並增強調節血壓的能力。
棗仁：舒緩心靈，降低血壓，清除體內自由基。
六草金方：由6種對血管有益的小植物組成。每天用熱水沖泡，血壓悄悄變緩緩。
第2件事：做運動
適當的運動可以幫助血管降低血壓。
運動可以促進血液循環，人體的飲水量也會增加，從而降低血液的黏度。
運動還可以放鬆情緒，促進大腦皮層的神經調節，減輕小動脈或毛細血管的張力，並起到降低血壓的作用。
選擇輕緩運動，如慢跑，騎自行車和太極拳，並每周進行4至6次運動，以使身體微出汗即可。
