減肥關鍵期，到底要不要無氧訓練？了解這個秘密，你能暴瘦20斤！
關於減肥這件小事，相信許多人已經擁有了正確的減肥方法，通過控制熱量飲食，增加支出的熱量，完成熱量盈餘，造成熱量赤字，就能夠持續減肥，讓自己瘦出好身材。
話雖如此，卻有很多人在減肥期間，發現自己在減肥後期特別容易反彈，每天兢兢業業的跑步鍛煉控制營養，卻還是容易發福，究竟是動作的不正確還是方法的不對勁，這究竟是為什麼？
減肥是一門科學的學問，在減肥期間許多人會通過大量的有氧訓練，讓自己身材變得更好，確實每天通過跑步一小時或游泳一小時，能夠有效燃燒700~800大卡熱量。但是長期以往你會發現，雖然自己身體的確瘦了不少，脂肪燃燒的很多，但與此同時肌肉量也降低了不少。
而肌肉量的流失會導致基礎代謝急速下降，身體每天熱量消耗降低了，這時你就需要通過更勤快的跑步才能彌補回來，到最後越減越難，越減越肥，體質也由原來的易瘦體質變為易胖體質，對於減肥的人來說，這無疑是一件辛苦的事情。
而如果你在減肥後期沒有出現反彈，很多人便會就肆無忌憚的吃自己想吃的任何東西，但是可能還沒持續一個月，就會出現另外一種情況，你比原先的體重還重。
相信大多數人都知道一個人，錢楓，目前已經是一個200多斤的胖子，但在之前嘗試減肥期間，他足足減掉了25斤，但是減肥後的他卻沒有還原到原來應該有的體重，這時候他非但沒有節食，反而不停的吃肉，最後讓了20斤，這就是減肥後的反彈效果。
如何才能避免減肥後反彈呢？有一個重要的方法常常被人忽略，那就是在減肥期間加入無氧訓練有過一個調查研究表明，75%的胖子對無氧訓練不感興趣，原因在於其不能幫助減脂，事實上真的是這樣嗎？
不是的，提高自己的肌肉量，不但能夠增強身體免疫力，同時還能降低脂肪含量，要知道人體每一公斤肌肉能消耗110大卡熱量，這對於保持較高的身體代謝以及提高熱量消耗，都是有非常大的幫助。
為什麼要加入無氧訓練呢？以下這三大好處，看完你就懂了！
1 塑造易瘦體質
對於許多人來講，力量訓練不僅僅能夠增強肌肉力量感，同時還能提高全身力量，讓身體處於高燃脂狀態，不但能夠塑造好的身材曲線，同時還能打造易瘦體質，每個人都所追求的胸肌，腹肌，馬甲線等好看的名詞都離不開較低的體脂率。
2 提高基礎代謝
節食會降低基礎代謝，而通過無氧訓練會起到相反效果，也就是說只要身體肌肉含量足夠高，那麼躺著都可以變瘦，因為在無氧訓練後的24個小時內，身體都能處於持續燃燒狀態，即使你不運動，身體也會幫你消耗多餘熱量。
3 顯年輕
肌肉含量高的人往往擁有較飽滿的工作熱情以及較為積極的生活狀態，這是因為在力量訓練中，要高度的自律以及堅強的意志力才能得來的。
