「運動」《街舞3》鍾漢良和90後同框不輸！跳舞和自律真的去油去膩
研究顯示愛跳舞的人不愛老，奇怪的冷知識又增加了！
王牌炸街節目《這！就是街舞3》終於開播！各路彈幕：「炸炸炸」、「神仙打架」、「電影級質感」瘋狂刷屏，可謂是給下半年的綜藝開啟了一個尖叫式的開場！
王一博、張藝興、王嘉爾、鍾漢良，品一品這導師陣容，舞台不炸裂都難啊！今年節目組上來就玩心跳，很花心思地在片頭給每位導師整了個微電影開場大秀，華麗異常！
其實兩個多月以前，《這！就是街舞第三季》就官宣了王一博、張藝興和王嘉爾這三位90後隊長，但第四位始終保持神秘，遲遲不肯官宣。
期間，網上有消息稱第四位隊長很有可能是好久沒出來營業的鐘漢良。
網友一時間在網上炸開了鍋，「不是演員嗎？怎麼參加街舞節目？」
在線科普一個冷知識：在作為演員被觀眾熟知認可前，鍾漢良可是一個真正的舞者，唱跳出道。
這也難怪，鍾漢良主要是因為電視劇而被大家熟知和喜愛。
當年何以琛的那句「生命里會遇到那麼一個人，會讓你覺得其他人都是將就，而我，不願將就」成為年度金句，被不少人模仿和提及。
《天涯明月刀》的傅紅雪，《天龍八部》的喬峰，又或者是《何以笙簫默》的何以琛，是鍾漢良在大火之後留下的熒幕印象，歌者和舞者的身份早被他的演員光芒掩蓋。
但事實上，鍾漢良本就是舞蹈演員出身。
鍾漢良在18歲的時候考入了TVB舞蹈訓練班，還擔任過TVB的一線舞蹈藝員，幫很多大咖如梅艷芳、張國榮伴過舞。
穿紅色波點襯衫的就是小哇
1995年，鍾漢良先後推出了自己的首張專輯《OREA》與第二張專輯《在你身邊》，以「小太陽」封號成為了台灣新生代男歌手。
2006年，鍾漢良曾參加東方衛視《舞林大會》，並殺入半決賽。
在國標舞和拉丁舞方面有著很好功底的他，參加節目的態度和對於舞者的要求，要全力以赴，也要尊重對手，用最好的表現來征服所有人。
這是鍾漢良對於街舞的態度，也是舞者應該對街舞有的態度。
雖說有張藝興、王嘉爾和王一博3個在街舞上的造詣都非常了得的隊長。
但相信46歲的小哇也會用他「街舞百科」、「街舞界人事經理」般的計劃性選人和排舞帶給我們驚喜。
另外，活躍熒幕的鐘漢良今年已經46歲了，46對於街舞而言是個有點「匪夷所思」的高齡。
遙想當年的那個少年，體態輕盈，這麼多年過去了，感覺還是那個清爽少年？
超長待機的鐘漢良，不僅顏值持久在線，連身材也一直修長勻稱，其他同年紀的男明星真的該好好取取經！
超強的自律習慣
鍾漢良一直有早起晨跑的習慣，甚至拍戲時還被網友拍到。
一時堅持早起和跑步不算什麼，但如果能一直堅持，下一個鍾漢良就是你！
跑步不僅能分泌內啡肽使人開心，同時還能分泌一種「瘦素」，使身體燃燒脂肪從而瘦下去。而不運動不僅會造成脂肪在身體堆積，更可怕的是能讓肌肉下垂呀！
不愛運動，肌肉得不到鍛煉，膠原蛋白就會慢慢流失，蘋果肌就會下垂，這也就是為什麼胖人容易顯年齡感，而愛運動的鐘漢良顯年輕。
長期堅持的個人飲食習慣
除了運動，鍾漢良還有一個個人保持年輕的習慣那就是長期吃素。
從十歲開始就已經是個素食主義者了。
一部分是身體原因「其實我一直吃得很清淡，不是突然從肉食變成素食的。在沒吃素之前，很多肉我都不吃，因為我胃覺得不舒服。」
一部分也是家庭緣故。外公生病，全家吃素為外公祈福，鍾漢良坦言看著病榻上的外公，每天靠幾瓶營養液就能維持生命，使他頓悟人其實不需吃太多食物，加上拍《內線》時得了很嚴重的胃病，於是就堅持素食，感覺身體更輕盈健康了。
哈佛大學科學家曾經研究指出，每天多吃一根胡蘿蔔或半粒蕃茄的婦女，可以減少22%心臟病和70%中風的病發機會。
長期高脂飲食，確實會引起脂肪堆積引發的三高、肥胖問題…… 建議大家平時多多攝入大量蔬菜、水果，它們可以降低心臟病發和中風的幾率。
年輕心態，求知慾旺盛
鍾漢良在工作之餘，非常喜歡開發自己的其他技能。不僅熱愛閱讀，還給新書做過序，會打網球，會潛水，會做飯、會街舞...... 全能藝人不是隨便說說而已。
難怪在節目開播前，小哇隊長就苦讀過《五年街舞三年模擬》的絕版複習資料。
認真看過各個選手比賽的視頻，他說他選人的準則是在了解了每個人的風格之後，綜合以前的印象再到現場做考核。
這樣一個求知慾旺盛，對新鮮事物充滿好奇的人，怎麼會不年輕呢？畢竟有一顆年輕的心態！
打破束縛
只有我們賦予年齡屬於它的「生命力」
人生才會更加精彩
四場同框斗舞下來，張藝興、王嘉爾、王一博三位練習生出道的藝人都氣喘吁吁了，鍾漢良卻還沒服輸。
哪怕跳舞技巧不如其他人，也要堅持跳完。這樣的精神，得到了全場街舞參賽者的尊重。
用心詮釋，用最好的街舞精神挑戰自我，年紀只是符號！
從選手導師的battle中不難看出，街舞要求舞者對動作的控制把控非常到位。
像是breaking、locking舞者甚至能控制關節，似乎非常輕鬆，甚至看上去毫不費力。
其實都是需要舞者有很強的力量控制，整體力量，尤其是核心力量是舞蹈的基礎。
而且這些相對健身的作用而言是更加出色的：
1. 跳舞有利於骨骼健康。街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活、協調。
2. 它對心理的調節和緩解作用，主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中。
由於街舞不像體操那樣有規定的動作，而是讓舞者盡情發揮，在再創作中拓寬表現空間，充分展示自己的風格，讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。
3. 街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運動中能提高心肺功能，使壓抑的神經和身體同時放鬆。
街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運動首先對於身體健康來說是安全的，其次去追求鍛煉的效果。
因此，跳舞是宣洩感情的良好方式，是擺脫社會心理壓力的有效手段，是塑造人體健美、維護血肉靈氣的最佳途徑。
看看46歲的鐘漢良導師、飛行嘉賓黃渤老師，愛跳舞的人真的不容易老！
下面來看幾個簡單的街舞小動作，這些動作應該說介於街舞和健身動作之間。
沒有街舞那麼難的動作細節要求，但是它們做起來還是有幾分街舞的韻律。同時還有點像我們平時訓練的基本動作，練到你的基礎核心，可以說最適合街舞小白了。
最後希望大家都能在街舞中找到快樂～
互動話題
看完《這就是街舞》
你有沒有想學起來的衝動呢？
連續一周有三次以上出現在評論區
就有機會獲得神秘禮品哦
編輯 霹靂 版式 商子屹
本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
圖片來源於時尚健康
部分圖片來源於網路侵權刪
時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。
吃得少卻瘦不了？節食，讓你的身體更想胖
你身邊也有「周春紅」式的媽媽嗎？
健身時聽到的「核心收緊」，90%的人都做不對？
