155cm-165cm的女性，體重達到多少比較合適？這3個常識要了解

這是一個大眾愛美的時代，尤其是女性，對於自己的身材追求，可謂是不惜花費重金，讓自己瘦下來。似乎，瘦是一種美的標準，對於身高與體重搭配的比例，很多女性似乎忘了，減肥的背後，還有健康需要重視。

絕大多數女性的身高，都在155cm至165cm之間波動，這個階段的女性，體重到底保持在多少比較合適？為了自己的身體健康，請大家了解這3個常識，別隨意減肥了。用科學合理的方法，讓自己既美麗，又健康。

1.根據體重指數減肥

體重指數，就是指的體重與身高，按照計算公式得到的比值。通常是將體重（KG）與身高（m）的平方相除，得到的一個比值，就是大家所了解的體重指數。這個指數又什麼作用呢？它可以相對準確的評價你是否肥胖。比如說，如果你的體重指數在18至25之間，那麼說明你的體重是比較均勻的，沒有達到肥胖的地步，也沒有瘦的營養不均衡。

所以，如果不想自己太胖或者太瘦，保持在這個範圍內的體重指數，其實是最合理的。當然，也有的女性希望自己身材更完美一些，那麼可以將自己的體重指數控制在18至23之間，這樣就會使身材比例顯得很勻稱，看起來也非常健康。

2.體重過低，對身體有怎樣的影響？

越瘦，真的越健康嗎？其實不是的，瘦雖然可以預防一些肥胖帶來的疾病，比如說「三高」。但是，瘦絕對不是維持健康最佳的辦法，太瘦了會導致營養不良，造成身體的發育、新陳代謝受到影響。另外，處於育齡期的女性，不注意自己的飲食，經常控制少吃，或者不吃，那麼時間久了以後，就會導致身體的內分泌失調，嚴重者還會出現閉經的情況，這對於女性的生育是有負面影響的。

所以，不要一味地的追求「瘦」，要把握適度的「節奏」，讓自己既不胖，也不瘦，這樣才會健康。

3.體重過胖，如何讓自己瘦下來最合適？

將自己的體重指數控制在18至25以內，最好的方法，除了飲食均衡，再就是運動了。經常保持運動鍛煉，可以讓自己的身體更加健壯，提升自己的免疫力，抵禦一些疾病的困擾。與此同時，這樣減下來的贅肉，不會輕易反彈，也不會給身體帶來負面影響。所以，不要試著尋求捷徑，減肥沒有捷徑，主要靠自己的毅力、執行力，如果能夠把這些做好，那麼保持好身材，呵護健康，也就不是什麼難事兒了。

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】

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