今日白露！白露至、秋意濃，入秋養生要牢記！
白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。
當太陽到達黃經165度時為白露。此時天氣轉涼，白天陽光尚熱，但太陽落山後氣溫會很快下降，夜間空氣中的水汽遇冷會凝結成細小的水滴，白色的水珠密集附著在植物莖葉和花瓣上，清晨陽光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，故名白露。清晨草木上的露水，實際上是提醒我們天氣已經轉涼了，進入「白露」，晚上會感到一絲絲的涼意。
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」月令七十二候集解：白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重露凝而白也。
陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
植物開始有露水進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替。冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降溫幅度。
露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。
這個節氣暑氣漸消，秋高氣爽，玉露生涼，丹桂飄香，是黃金旅遊季節。
到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
「白露」是反映自然界氣溫變化的節令。露是「白露」節氣後特有的一種自然現象。
據《月令七十二候集解》對「白露」的詮釋——「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」。
由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得「白露」美名。
俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。若白露時節你還穿著短袖，裙子，露氣之寒的濕氣便會附著在關節導致關節炎。白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻干、皮膚乾裂等癥狀。
白露三候
我國古代將白露分為三候：「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。」此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
一候 | 鴻雁來
鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。
二候?|?玄鳥歸
玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
三候?|?群鳥養羞
這個「羞」同「饈」，是美食。「玄武藏木蔭，丹鳥還養羞」，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
白露節氣，民間習俗
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為「水路之神」。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一周。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫「白露必吃龍眼」。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
泡清茶
愛喝茶的老南京都十分青睞「白露茶」，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
喝米酒
資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習俗。每年白露節一到，家家釀酒，待客接人必喝「土酒」。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱「白露米酒」。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱「白露米酒」。
十樣白
蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集「十樣白」(也有「三樣白」的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據說食後可滋補身體，去風氣(關節炎)。這「十樣白」是10種帶「白」字的草藥，如白木槿、白毛苦等，以與「白露」字面上相應。
吃番薯
民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯後，不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃番薯為習。
道家白露節氣，導引養生法
陳希夷二十四氣導引坐功圖勢
運：主太陰四氣。
時：配足陽明胃燥金。
坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手按膝，轉頭推引各三五度，叩齒，吐納咽液。
治病：風氣留滯腰背經絡，洒洒振寒、苦伸數欠，或惡人與火、聞木聲則驚，狂、瘧、汗出、鼽衄、口喎唇胗、頸腫喉痹、不能言、顏黑、嘔、呵欠，狂歌上登、欲棄衣裸走。
道醫白露節氣養生指南
《黃帝內經》指出：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑」。
白露節氣，陰氣漸重，露凝而白！陰氣漸重的時刻，易感冒秋燥，陰邪入體，要謹慎！
陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。白露是典型的秋季氣候，秋季的氣候特點就是乾燥，值此時節，大家要當心「秋燥」傷人。
白露正處夏、秋轉折關頭，氣溫日際變化大，老、弱、病者要更注意適時增減衣服，以防受涼。
「白露到！第一件事就是養肺！」
道醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。
白露過後吃什麼？
古代醫家張景岳說：「春應肝而養生，夏應心而養生，長夏應脾而變,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。」
整個節氣的飲食養生應以清熱祛濕、健脾和中為主，因而道醫有「夏天（清）補心，長夏（淡）補脾」之說。
我國一貫有「秋季進補」的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。
這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會「火上澆油」，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出「歷史舞台」了。
宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃點：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
白露節氣，秋意漸濃。我們終於要告別夏季炙熱的陽光，迎來風輕雲淡，天高水長的秋天了。
這也是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣，每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構，勤換衣物，合理進補，加強鍛煉身體。
白露當養陰
白露，即白色的露珠。根據陰陽五行規律來說，秋季在五行中屬金，其色白，所以白主要是指秋季；露則是指是「陰氣漸重，露凝而白」，是指秋季此時陰氣在漸漸加重，早晨在路旁的樹葉上可以看到露珠。
有諺語說「過了白露節，夜寒日里熱」，是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語云：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。
白露運動，動靜結合
早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時氣候宜人，天高氣爽，動靜相宜，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，做到動靜結合，動靜和諧。
白露身不露，寒露腳不露
道醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。
面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要「刻意」露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。由於「白露」後陰氣上昇陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當「秋凍」。
養脾潤燥，多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。道醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以將梨隔水蒸過，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加安全。
大棗：大棗有「木本糧食」的稱呼，因為古人認為它可代食物食用。《本草綱目》認為棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，對於「脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛」等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有「一日吃仨棗，紅顏不顯老」的俗言。用紅棗加大米熬成粥，對保肝護肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過多，「多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食」，每天吃棗不要超過50克為好。
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