改善體質、輕鬆變瘦，只需做到這3個平衡，助你擁有不易胖的體質
減肥後反彈是讓很多女性非常煩惱的事情，費了九牛二虎之力減下來的體重，眼睜睜看著它一點點回升，不免讓人喪氣。實際上，全面而科學的減肥，一共分為三步，一是減脂，二是塑形，三是養成不易胖的體質。其中，第三步是避免體重反彈的關鍵一步，可惜總是被大家忽視。
調理體質，能夠幫助身體在經受了減脂與塑形的衝擊以後，建立起新的平衡，其作用就是維護減肥之後的成果。最好的減肥方法，就是改善體質，學會這3個平衡，養成不易胖的體質。
1.氣血平衡
虛胖體質的人大多是氣虛，說明該給身體「補氣」了。而補氣分為兩種，一是葯補，二是食補。一般情況下，正式的葯補用於發展到疾病階段的氣虛，而一般的身體肥胖，只需食補，再加上一些補氣的藥材即可。
我們總結了以下補氣食療原則：一是多食用豆類，因為豆類熱量較低，在補氣的同時也不會使人發胖；二是多吃菌類與蔬菜，以燉煮為主要烹飪方式的素菜，是減肥人士的必備品；
三是多吃燉煮的肉類，尤其是瘦肉，可以幫助氣虛的人有效滋補體力；四是多吃新鮮水果，補充營養的同時也不會發胖。同時，一些補氣的藥材，如黃芪等，也可以加入到補氣的食譜中去。適當的鍛煉也能幫助人體補氣。
2.養分平衡
養分平衡的關鍵在於養好脾胃。脾胃俱虛的人大多有兩種情況，一是厭食導致的暴瘦，二是吃得少卻很容易胖，雖然胖，但四肢卻沒有力氣。這都是健康減肥的大忌。中醫學上認為，脾胃在身體里是負責轉化養分的。養好脾胃是調節人體正常代謝的關鍵。
調養脾胃最需要注意的是飲食一定要規律，同時多吃清淡、容易消化的食物也是很有必要的。第二種方法是調節自己的飲食習慣。
如果本身沒有對某種食物有過敏反應，但從生理上是排斥的，就要注意自己慢慢「養」，一點點讓腸胃適應，從而改變腸胃的口味，不要偏食。另外，通過按摩腹部也能增加腸胃蠕動，有強健脾胃之效。
3.情志平衡
情緒差的女人，往往會內分泌失調，最終影響氣血，五臟勞損，身材也會更容易走樣。因此，瘦身要先瘦心，是不無道理的。
減肥分為減脂期、平台期及脫敏期。減脂期的體重下降速度肉眼可見，而平台期是身體陷入一個新的生理平衡中，外在表現為體重比較平穩，而脫敏期是新平衡穩定的時期。很多女性在平台期長期滯留，就會心生煩躁，立馬改變減肥方式，甚至是直接停止減肥運動，不再堅持，這兩種做法都會讓體重成果反彈，前功盡棄。
在情緒低落時，做做有氧運動，喝喝茶，或是多讀詩書，與好友聊天下棋，都是很好的疏解情緒的方法，只有良好的情緒狀態，才能使情志平衡，避免體重反彈。
實際上，調養體質並不是在反彈期才開始做，而是貫穿整個減肥過程始終的。從減肥效果來看，「少吃多動」依舊是瘦身效果最明顯的方法，但同時也要注意維持氣血平衡、脾胃平衡以及情志平衡。堅持科學的生活方式，自然能養成不易胖的健康體質。
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