心臟不好的人，多吃三紅，少吃三白，心臟越來越健康
心臟，是人體生命的原動力！
在人的一生中，心臟一刻不停地跳動，就像一台「水泵」一樣，推動著血液流向全身。
所以，中醫有講：心，為君主之官，主不明，則十二官危！
意思是說，心臟如古代君王一般，地高權大，是整個身體的核心管理者。
一旦心臟受損，那麼身體各個器官，也將隨之衰敗。
那麼，心臟不好的人，身體有哪些表現呢？
心臟不好，身體有八大表現！
1、胸悶：心臟如果受損，最容易出現的問題就是，胸悶、氣短、呼吸不暢等癥狀。
2、嘴唇紫色：紫色嘴唇，一般是心臟疾病的前兆。可能是由於血液循環不佳所致。
3、虛汗多：汗為心之液，如果經常毫無徵兆，突然出汗，需要警惕心臟問題。
4、失眠多夢：心臟供氧不足，會導致失眠且多夢，通常是突發性的。
5、手腳冰涼：長期手腳異常冰涼，且渾身發冷，是心衰的表現。
6、牙痛：由心臟疾病引起的牙痛，稱之為「心源性牙痛」，表現為牙痛劇烈，無明確疼痛位置。
7、耳垂皺紋：耳垂處有皺紋，可能是「耳褶心征」。往往意味著心血管問題。
8、口腔問題：莫名地牙齒脫落和牙齦發炎，可能是心臟病的先兆。
心臟不好的人，多吃三紅，少吃三白，心臟越來越健康
【多吃三紅】
1、紅薯
紅薯，是一種營養豐富的天然滋補食品。
其富含蛋白質、脂肪、鈣、鉀、胡蘿蔔素、多種維生素等。
這些營養成分中，很多都有助於預防心血管疾病。
其中的「鉀」，有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
2、葡萄柚
葡萄柚，也叫西柚，含有多種人體需要的營養物質。
其含有鉀，卻不含鈉，稱得上是維護心血管的最佳水果！
常吃葡萄柚，可以滋養組織細胞，增強肝功能力，促進食慾等。
3、紅豆
中醫講，五色配五臟，紅豆，顏色赤紅，紅入心經。
古時李時珍，就曾將紅豆，譽為「心之谷」，強調了紅豆養心的作用。
因此，日常吃點紅豆，對於心臟健康，十分有益。
另外，還可補氣血、促進血液循環、強化體力，以及增強身體的抵抗力。
【少吃三白】
1、糖
糖，在我們的日常生活中，隨處可見。
適當地攝取糖分，可以提供人體必要的能量；
但是，一旦攝入過量，會影響人體正常的代謝功能，並且很有可能導致血糖升高，引發心臟疾病。
建議：每人每日用糖量，不超過50克；亞健康人群，最好控制在25克以下。
2、鹽
鹽，是生活中必不可少的調味料。
但是一旦攝鹽過量，便會增加血容量，加重心臟負擔，誘發高血壓、冠心病等疾病。
因此，日常生活中，我們一定要控制食鹽的用量。
建議：每人每日用鹽量，要控制在6克左右，高血壓人群控制在4克以下。
3、脂肪
臨床上，眾多心腦血管疾病，都與高脂肪的攝入有關。
身體攝入過多的脂肪，會堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
甚至還會導致血液粘稠度增加，使得血管發生堵塞，進而形成血栓！
建議：每人每日動、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。
心臟不好，堅持做好4件事，心臟更健康！
1、堅持吃粗糧
粗糧中，含有豐富的膳食纖維，以及B族維生素等營養成分；
不僅可以幫助身體，促進腸胃的消化吸收，還可以降低機體中「壞」的膽固醇，升高機體中「好」的膽固醇；
進而降低患心血管疾病的風險，在一定程度上，也起到了預防心臟疾病的作用。
食物來源：紅薯、玉米、高粱、燕麥、蕎麥等。
2、補充omega-3
食物來源：蘇子油，秋麻仁油
omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞複發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、保持樂觀心態
俗話說，笑一笑，十年少。
經常保持微笑，愉悅的心情，不僅對身體有益，對心臟也是有好處的。
一項研究證實，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍！
所以說，好的心情，是治好一切疾病，最簡單有效的方式。
4、勤拍打兩處
拍通里穴：改善心痛疲勞
通里穴，在小指一側的腕橫紋向上1橫指處。
在疲憊的時候，手心朝上，伸展開；
用另一隻手拍打此穴36次為一遍，重複3遍，可休息大腦，舒心安神。
拍手臂內側：強心臟
左臂伸展，用右手拍打左臂內側，持續5分鐘；換另一隻手，重複此動作。
長期堅持，可輔助調理心慌，緩解失眠乏力，增強心臟功能。
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