胃不好人難長壽！醫生直言：不做2事，多吃3物，胃准健健康康的

現在，很多人由於飲食結構不健康、生活作息不規律、長期壓力過大等因素，或多或少都會有一些腸胃問題。

腸胃不好的人，很容易出現腹瀉、腹痛的癥狀，而且在進食過後，容易發生脹氣問題。有的患者甚至在進食過程中會出現反胃、嘔吐的情況，對生活造成的影響非常大。

今天就來給大家介紹一下養胃應該做些什麼，可以簡稱為「不做兩事，多吃三物」。

一、不做2事

1、不吃早飯

對現在很多的年輕人來說，不吃早飯可能已經成為了一種習慣。很多人為了早上能夠多睡一會，會選擇不吃早飯，短時間內可能看不出對身體造成了哪些影響，但是時間長了，不吃早飯是非常傷胃的。在經過一個晚上的睡眠之後，人體會處於空腹狀態，此時是需要及時補充能量的，如果長期不吃早飯的話，胃酸會對胃黏膜造成傷害，使患上胃部疾病的幾率增高。

2、吃宵夜

現在很多人都有吃宵夜的習慣，一方面可能是由於一天的工作結束之後身心疲倦，需要通過吃一些美味的宵夜來緩解壓力。另一方面，很多人由於白天事務繁忙，可能來不及在就餐時間吃晚飯，只能等到工作結束以後吃宵夜，把宵夜當作晚飯。

其實吃宵夜對身體的傷害很大，會大幅加重腸胃負擔，因為在晚上，腸胃已經進入了休息狀態，這個時候如果吃過多的食物，尤其是吃一些辛辣刺激性的食物，很容易導致消化不良，不僅夜晚的睡眠質量會受到影響，而且時間長了還會使腸胃功能減弱，導致食欲不振。

二、多吃3物

1、山藥

山藥因為其細膩的口感，一直很受大家的歡迎。而且山藥富含大量的營養物質，可以有效的保護胃粘膜，促使消化酶的分泌，有助於緩解消化不良。想要保養胃部，可以多吃一些山藥，而且山藥的烹飪方法有很多種，可以選擇蒸山藥或者是熬山藥粥食用，都有很好的養胃效果。

2、小米

小米含有大量的膳食纖維，可以提高人體的消化功能，增加腸胃蠕動力，緩解消化不良和便秘，養胃功效非常好。想要滋養腸胃、潤腸通便的朋友，不妨經常多喝一點小米粥。

3、紅薯

紅薯也含有大量的膳食纖維，平時經常吃一些紅薯，除了可以促進消化、通腸排便之外，還可以達到提高食慾的效果。並且紅薯的味道香甜可口，特別適合小孩子食用。但需要注意的是，紅薯不宜一次性進食過多，因為紅薯會促進胃酸的分泌，如果一次性進食過多的話，可能會導致身體不適。

以上就是養胃該做些什麼的方法介紹。腸胃的健康對身體的影響很大，胃部疾病會導致食欲不振，使人體無法及時的吸收營養物質，長此以往，會導致營養不良，使人體的體質大幅下降。所以大家在生活中一定要多關注胃部的保養，及時改正會傷害腸胃健康的不良習慣。

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