這4個壞習慣 讓頭髮悄悄變白
白頭髮早早出現，而且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習慣有關。
1
營養攝取不均
頭髮中的黑色素需要很多營養物質才能合成。當發囊中的黑色素細胞缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時，它就無法製造黑色素供給頭髮，從而就會造成白髮。
另外研究也有表明，在身體長時間缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭髮也會從黑色變成白色。
而現代人因為工作忙碌，常常會點外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養攝取存在嚴重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。
無論是在家做飯還是外出點餐，都要多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細胞的效果。
2
運動不足
缺乏運動會導致血液循環不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，從而導致黑色素細胞無法正常運作。
一般建議大家每天至少運動半小時，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。
實在沒法抽出時間特意去運動的，也可以選擇每天上下班時提前一個站下車，步行十五分鐘到單位或是家裡，也可以活動筋骨，促進全身血液流動。
3
長期抽煙
煙中大量的有害物質不僅會損傷身體，還會堵塞頭皮的發囊，損害其中的黑色素細胞，使長出來的頭髮變白。所以，儘早戒煙不僅對身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白髮的產生。
4
經常熬夜
長期熬夜會使人的心情抑鬱，情緒容易緊張，而精神因素也與白髮有著一定的聯繫。當精神壓力大時，肌肉就會緊張、僵硬，血管也會收縮，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白髮。
睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對於本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發不愉快，別把負面情緒都憋在心裡。
兩個按摩法
讓頭髮重返烏黑
1
頭部指壓
頭部指壓能活絡整個頭部的氣血循環，疏通氣節。它不但能夠活化毛囊細胞，使毛髮獲得營養，還能在一定程度上緩解頭暈、頭痛、頭脹等頭部不適。
做法：手指深深按壓，之後指腹力量慢慢放鬆，一上一下抓。待指力完全放鬆後，再重新開始按，按到頭部不痛或是痛感減輕為止。
2
關元穴指壓法
關元穴在肚臍正下方約四指左右的位置，按摩這個穴位，能放鬆精神，刺激黑色素生成，使頭髮變黑。
做法：按壓時四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹用力往下壓，指力勁道深入2~3厘米之後，指腹力量稍微呈「之」字形點一下，停留7~8秒後慢慢放鬆。待指力完全放鬆後再開始按，按到不痛或痛感減輕為止。
有種說法是白頭髮會越拔越多。實際上，拔頭髮既不會增加毛囊，也不會影響黑色素分泌，所以並不會這樣。但仍不建議亂拔白髮，因為強行拔或是經常拔，都可能會損傷毛囊和頭皮，引發毛囊炎，甚至還會影響其他健康的頭髮，導致脫髮。
