三步走出抑鬱的狀態，不斷的擴大你的康復戰果
隨著現在社會的競爭壓力加大，人際關係的複雜，我們在身體健康，心態，工作，家庭中都或多或少的存在著偏離正常的心理狀態。處於人生的低谷時期，而當我們沒有及時的調整過來，可能會滑入人生的深淵。
其實我一路走來非常痛苦，在徵詢很多心理醫生，朋友，大量的閱讀相關的書籍後。才有了今天走出人生的困惑，對我來說也是人生的一種體驗。
首先，抑鬱症發病一定是從生理到心理同時受到影響，在此我就不再重複說明了。當你確診了抑鬱後，整個人的意識形態和身體都有明顯的變化，如對任何事情都提不起興趣，感覺生活無望。而健康心理的人，在碰到問題時，總是積極地去應對，而不是被動地應付。
那怎樣走出抑鬱呢
首先我們要搞清楚，導制抑鬱的環境，一般來說，抑鬱是被動性的，即某某被抑鬱了，是在生活把我們折磨得體無完膚，內心經過無數次掙扎後仍然擺脫不了。很多心理實驗證明，當我們在獲得一件事情，往複的受到心理的創傷後，我們就不再對這件事情有任何想法了，這個是習得性無助的表現，然後可能就泛化到其他任何事情上去，如：我不會去準備登珠峰的相關事情，不去燒一壺不能燒開的水。久而久知，強化了內心的認知
所以，我們要列舉康復的環境，任何一種生物都不可能在不適宜生長的環境下生存。我們要分析當前的環境是否受到壓抑，特別是在恢復的過程中，更要注重環境的選擇，當然我們也要發揮主觀能動性，做適當的反抗。一般環境很難改變，但我們可以選擇換一個環境。或許，很多人說，北方人不喜歡烏鴉叫，換到南方也一樣。我們不要過分地誇大自我能力。調整，切換，反抗客觀環境這是第一步。
第二步：發揮自己的主觀能動性，可以先用行動去緩解抑鬱的心態，如：按時起床，按時吃飯，按時運動。從最基本的社交開始，去體驗生活中的每一個瞬間，因為你是你，你的主動誰都干涉不了。被動是抑鬱非常明顯的一個特徵，我爬不上珠峰，難道還不能爬上海拔300小山包嗎？想辦法克服行動上的懶散，可以試著打掃衛生，做頓好吃的，實在不行，也可以跑遠一點吃一個自己想吃的快餐。
其實根據我深度的思考，如果你還想活，動就是一個明顯的特徵。而保持你行動上的動，那怕是無目的，也沒關係，因為只要你動，就會形成方向，然後再跟據方法去調整你的目的地，不要總是想而不動，跑步爬山游泳是抑鬱康復的基本條件。
第三步：就是堅持和鞏固，我們很多抑鬱的朋友，不是沒做過努力，但是走出來太累了，而在現實的生活中還會碰到相同的問題，還會遇到類似的困難，那我們就要堅持，只要內心的那個火苗不滅，找到合適的機會就會燃燒起來，我們臣服當下的狀態，也做一些爭取，慢慢的擴大一下自己的戰果。
當然抑鬱的康復，我們要去開始，去行動，在現實的生活中去檢驗。反者道之動，我們只有在抗爭的過程中體現人生的價值，不要讓生活把我們打倒，即使打倒了，我們也要爬起來。
最後祝大家早日康復，走出這該死的抑鬱，迎接生命的朝陽。
