咖啡真的有利於減肥嗎？我們應該怎麼喝？
相信大家都聽說過喝咖啡能減肥，但可能是不太確定又或者說還有其他的疑問，就有不少朋友諮詢關於咖啡的問題，比如說：
咖啡究竟有利於減肥嗎？
應該如何挑選咖啡？
一天喝多少比較好？
冰咖啡也有利於減肥嗎？
....
今天就針對這些問題，來跟大家談一談。
1、咖啡究竟有利於減肥嗎？
先來說結論吧，咖啡是能夠幫助減肥的。
咖啡是一個健康的食品，咖啡中含有的咖啡因能夠動員我們的植物神經功能進行一定的興奮來幫助我們動員體內過多的能量，從而消耗更多的熱量。
另外有科學家總結分析了過去10多年有關咖啡和肥胖的對照試驗，發現在控制熱量的情況下，每多攝入1毫克咖啡因，實驗者平均的體脂率下降20%。所以適量的喝咖啡有助於減肥。
2、如何選擇咖啡才能更有利於我們減肥？
如果你喝的是純黑的黑咖啡，不論是手磨，還是速溶沖的，都是可以的。
只要是純的咖啡粉，都對於我們人體是無害的，也沒有太多的影響。
但是如果喝的不是黑咖啡，就要注意裡面添加的伴侶和糖分了。這裡說的咖啡伴侶，叫植物脂末，是一種反式脂肪酸，對減肥非常不利。
糖分呢，就是白砂糖、蔗糖這一類。
目前，我國已經要求每個包裝食品都要有食品的標籤和食物配料表。
我們去超市、便利店買成品咖啡的時候，就要注意看「糖」這個字，如果裡邊含有白砂糖，或者甚至是一些代糖品，都應該引起你的注意。
帶有這樣的一些糖分的話，對於減肥並不有利。你也別說它每100克裡面含糖量不高，一瓶就是500毫升，這就是一個乘5的量了。
另外就是摩卡、卡布奇諾這種，隱含了額外的加油和加糖的，你看到這種名字的也應該進行適當的注意。
總的來說，就是買咖啡之前先看一下配料表，看有沒有上面說的成分，有的就要斟酌一下了。
但也不代表著說有了這些成分就不喝，而是說要適當的、有意識的減少糖類的攝入，不額外攝入不利於減肥的東西。
3、冰咖啡也能有利於減肥嗎？
冰咖啡和熱咖啡是完全不一樣的咖啡飲品，一般來說我們所說的喝咖啡， 儘可能地喝熱咖啡。
咖啡豆磨碎的這個過程中，要用一定溫度的水分，才能產生咖啡的香味。
而冰咖啡呢，通常都是為了方便起見和好喝，把咖啡變涼甚至變冰，那麼就成了一種飲料，往往在這種飲料之中，都含有較高的糖分，不一定利於你的減肥。
?4、一天喝多少咖啡最安全有效？
對於每個人來說，劑量不同，喝咖啡的時間也不同，一般來說呢，一天兩杯咖啡是安全的。
攝入太多的咖啡，會產生利尿效應，容易把你體內的鈣質、鎂排出，造成營養不良。
另外國外有研究證明一天超過六杯咖啡，有可能會引起或增加心慌、難受出虛汗這種咖啡因的效應。當你出現心慌、飢餓感，想吃東西等情況的時候，那就意味著你咖啡喝多了，要注意了。
最後總結一下：咖啡有利減肥，但要選擇正確的咖啡，以及注意量，不要一天過量攝入。
