晨跑和夜跑，哪個減肥效果最好？正在跑步減肥的你，別搞錯了
跑步屬於一種有氧運動，能夠提高心肺功能，促進脂肪燃燒，提高新陳代謝率，也是很多人率先選擇的一種減肥方式。
而我們也發現在生活當中雖然說同樣是跑步，但是有的人選擇晨跑，有的人則選擇夜跑，那麼晨跑和夜跑有哪些不同？到底哪個減肥效果好？如果想要減肥的話，該怎樣跑步效果才很好，今天就帶大家一起了解一下，或許減肥路上能讓你少走彎路。
一、晨跑和夜跑，哪個減肥效果最好？正在跑步減肥的你，別搞錯了
首先現在大家一起來分析一下晨跑和夜跑的利弊，看完之後你就知道該怎麼選擇了。
晨跑的優勢：早上空腹燃燒燃脂效果會更好，而且經過一夜的休息體能會更好。
晨跑的劣勢：但是如果早上跑步時間較長的話，可能會導致低血糖，對於本身就容易犯低血糖的人來說，如果想要晨跑，不妨在早上的時候適當補充點能量，比如喝點兒蜂蜜水。
夜跑的劣勢：從燃燒脂肪上來看，晚上跑步效果遠不如早上，而且晚上人們一般都比較疲憊了，運動時間可能會不達標。
夜跑的優勢：因為晚上氧氣充足，而且跑完步之後還可以直接洗個熱水澡，睡眠也會更踏實，第2天會更加神清氣爽。
從這裡我們可以看出，如果想要減肥的話，早上跑步效果會更好，當然如果對於早上沒有時間的人來說，也可以選擇在晚上跑步，不過在晚上跑步的時候，盡量將時間控制在40分鐘左右，而且運動強度也不可太大，否則也會影響正常的睡眠。
如果你覺得夜跑不安全或者是不願出去跑步的話，也可以在家裡嘗試其他的運動，今天就給大家推薦一款運動，減脂瘦身提拉效果特別好，那就是普拉提運動，普拉提運動，也是當下比較受歡迎的瑜伽運動，很多明星健身達人，每天也都堅持打卡，燃脂塑形效果很好。
下面就給大家分享三個簡單的動作
動作一：站姿提拉
赤腳踩在瑜伽墊上，保持身體挺直，然後踩著拉力器的踏板，用雙手的力量拉伸拉力器。但請注意不要呼吸太快，遵循一次呼吸的原則，保持勻速，不要太快。每天做4組，每組20個。堅持一段時間，我們會發現胳膊細了一大圈，而且線條更加明顯。
動作二：仰卧舉腿：
動作要領：要做到這一點，首先躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄。兩隻腳都在踏板上。用我們雙腿的力量去拉拉力器。這個動作可以提臀瘦腿。每天做三組，每組20下，輕鬆瘦腿提臀。
動作三：瘦全身
每個人都值得擁有好身材，何不將拉力器利用起來減肥呢？拉力器可以幫助我們練出A4腰、馬甲線。鍛煉時間越長，卡路里消耗越多，堅持一段時間，腹部、腿部、背部尤其明顯感覺到瘦。一張瑜伽墊加一根拉力器，可以做的動作有很多，相當於把一個縮小版的健身房買回家。
做這些動作的時候都是藉助到了拉力器，那麼小編和大家分享一款性價比超好的拉力器採用天然乳膠材質，4股彈力乳膠管，拉伸的時候不怕斷，高力回彈，腳踏和手柄部位還增加了螺紋設計安全係數更高。
為了身材你值得這點付出，還不快點擊下方鏈接獲取吧
如果你打算減肥，但是又不願外出跑步的話，不妨在家裡自己做普拉提運動，配合合理的飲食，堅持一段時間也能悄悄瘦下來。
