養胃，抓住「飯後半小時」，牢記養胃「三字經」，胃好人長壽
胃不好，難長壽。
然而，胃痛、胃脹、反酸、噯氣、潰瘍.......
諸多的胃部不適，像是個磨人的小妖精一樣，讓人苦不堪言。
尤其是，寒冷的冬季，更是胃病高發的一個時節，需要格外警惕。
那麼，平時生活中，我們要如何養護好我們的胃部健康呢？一起來看看吧！
一旦出現下面這幾種情況，提示你需好好養胃了
1、空腹或夜間時出現胃痛。
2、口腔異味重，口苦，常反酸。
3、稍微的飲食不當，會腹痛、腹瀉。
4、飯後易脹痛、噁心，嚴重時還會吐血。
5、易消化不良，上腹部悶痛不適，出現胃痛。
6、會長時間的出現食欲不振、噁心、嘔吐、腹瀉。
7、食慾下降，容易噯氣，反酸，少量進食後容易飽。
8、在生氣、壓力過大時，會經常出現不斷打嗝、噯氣。
養胃，抓住「飯後半小時」，牢記養胃「三字經」，胃好人長壽
飯後半小時，這樣做：
1、早飯後，擦膝、揉足三里
早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為「長壽經」，並途徑膝關節。
早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
2、午飯後，閉目養神
午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。
3、晚飯後，拍任脈
晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。
這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
牢記養胃「三字經」，胃好人長壽
1、早餐熱
養胃最關鍵的一步，就是吃早餐。
清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。
而早餐的選擇，最好選擇溫熱的食物，避免冷涼食物。
要知道，胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。
溫熱的食物，可很好的喚醒胃氣，更加有助於早餐食物的營養吸收。
2、飲茶水
茶飲，調理脾胃，溫和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬時節，喝點溫熱的茶水，可很好的養護胃部。
飲茶養胃，要首選花草植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，是非常不錯的選擇。
木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，保護胃部健康。
中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。
現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。
陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。
此外，陳皮所含的揮髮油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。
3、午加黃
五色養五臟，黃色入脾胃。
午餐中，加點黃色食物，對脾胃健康有益。
南瓜，性溫，入脾、胃二經，補中益氣、殺菌、止痛。
此外，胡蘿蔔、木瓜、黃小米等，也都是不錯的黃色食物選擇。
4、遠煙酒
養護胃部，一定要戒煙忌酒。
飲酒會直接刺激胃黏膜，使其發紅充血，形成糜爛、潰瘍等加重胃黏膜損傷。
而吸煙會強烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞，形成潰瘍。因此，戒煙忌酒，勢在必行。
5、戒宵夜
研究發現，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，會增加患胃癌的風險。
如果，經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復，進而誘發各類胃病。
所以，一定要注意戒掉宵夜，最好在晚上的八點以後，就不再進食了。
6、心舒暢
人的精神狀況、情緒變化，對脾胃亦有一定影響。
中醫認為，「思可傷脾」，思慮過度也會導致脾胃功能失調。
因此，想要胃好就要做到心胸豁達，常保持穩定的情緒及樂觀的心態。
7、適運動
運動，對於身體健康來說，不可缺少。
同樣的，想要養護好胃部健康，也要堅持適當的運動。
運動能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養吸收。
步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。
8、常揉腹
腹部是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
經常進行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。
一邊揉腹，一邊配合著緩慢的呼吸，能更好的疏通腹部氣血，緩解胃不適。
9、莫晚睡
睡眠，是養胃重要的一步。
良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
好睡眠，要滿足不熬夜，不賴床，早睡早起，對胃部有益。
長期熬夜，睡眠不足，會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。
保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復，晚上十一點前要入睡。
10、少辛辣
辛辣食物，刺激食慾，也深受人們喜愛，甚至有人「無辣不歡」。
然而，過於辛辣的食物，會大大增加胃壁內的血流量，使血管發生充血擴張，進而導致消化性潰瘍大出血，不利於胃部的健康。
另外，過量的辣椒素對胃黏膜的刺激很大，可能引起胃蠕動加快而導致腹瀉。
所以，過於辛辣的食物，也要少吃點，要適當吃辣，切莫過度。
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