肝不好，眼睛易出現3種異常，若一個沒有，說明肝臟還算健康

熬夜，傷肝，

好喝酒，傷肝，

暴飲暴食，傷肝，

好生氣、愛發火，傷肝......

那麼，肝臟不好了，有哪些身體表現呢？

肝不好，眼睛易出現3種異常，若一個沒有，說明肝臟還算健康

中醫講：有諸內必形於諸外。

肝，開竅於目，當肝臟受損，可以通過「眼睛」來判斷。

異常1：眼睛酸澀

「久視傷血」，這裡的「血」，指的就是肝血。

人體的眼睛，需要得到肝血的滋養，才會清澈明亮，一旦，出現眼睛酸澀，那麼，很可能肝血不足了。

當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。

異常2：目赤紅腫、有血絲

肝火旺，火氣很容易沿著肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤等情況。

所以，如果突然出現這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

異常3：眼睛瘙癢、怕光

如果，經常出現眼睛瘙癢，並且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。

因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養，就很容易出現這類情況。此時，要注意養肝陰。

養護肝臟，多食三根，遠離三字，做好三要，勤動三處

多食三根

1、蒲谷丁根

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見。

在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等地。

蒲谷丁，可直接食用，也可煲湯，亦可做成蒲谷丁根茶，泡水代茶飲。

蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

此外，蒲谷丁根泡水，還可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

2、碩參根

碩參，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了。

其藥用的是根莖，做成碩參根茶，泡水代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。

碩參根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

3、甜菜根

甜菜，是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

其根莖含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

將其根莖洗凈，做成沙拉食用，營養美味又好吃。炒製成甜菜根茶，泡水喝，簡單方便又護肝，亦可用其煲湯，對於肝臟健康，也大有益處。

遠離三字

1、酒

傷肝行為中，喝酒，首當其衝。

可以說，肝臟最怕酒，不論是酒精還是代謝產物，對肝臟都有毒害。

因此，不論如何，最好做到滴酒不沾，實在無法避免，也要盡量少喝一點。

2、霉

食物發霉變質後，也是最傷肝的。

這類食物，容易受到黃曲霉毒素的污染，嚴重損害肝臟功能。

3、葯

身體出現小毛病，自行用藥是大忌，損害肝腎健康。

濫用藥物，易引起急性肝損害，對於肝臟和身體損害巨大。

做好三要

1、晨起要排便

養護肝臟，從清晨開始。

起床後，一定要及時排便，切莫憋便。

一旦隱忍憋尿，不利於毒素排泄，會增加肝臟中毒的情況。

所以，起床後，喝一杯溫開水，然後及時排便，對肝臟大有益處。

2、飯後要靜坐

飯後10-30分鐘內，最好保持靜坐、閉目，有益肝臟健康。

飯後行走、運動，會導致血液流向手足，進而流入肝臟的減少。

如此一來，供血量不足，會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機能。

堅持飯後閉目，能養陰去燥，護肝消食，對於肝臟來說，十分有益。

3、閑時要拉伸

閑來無事，做做拉伸，有助於通經活絡，助力肝氣抒發。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

勤動三處

1、動腿走路

管住嘴，邁開腿，對肝臟尤為重要。

經常走走路，散散步，可提高肝臟機能，有益健康。

吃過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，有益肝臟健康。

2、動眼運目

運目，也就是轉動眼球，對肝臟有益。

將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次。

然後，閉目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，養護肝臟。

3、動肩聳動

閑來無事，動肩膀，聳一聳，可給肝臟瀉火。

兩腳分開，與肩同寬，活動肩膀，先向前轉十圈，再向後轉十圈，再上下動十下。

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